测试:最多能瘦多少？
最多能瘦多少斤？-心态篇
我从小就很胖，因为长得可爱，嘴巴也很好。我可谓是掌上明珠，所以什么好吃的我都先想到，而且我从小就爱吃，所以长大了就胖了。162的身高是137，经常被人开玩笑。买衣服从来没买过喜欢的。反正整个人都自卑了，在父母面前也敢大声说话。当时他在外面受的委屈，回家都在他们身上。他尝试过节食、剧烈运动等多种减肥方法，但最终还是被食物打败了。因为太喜欢吃东西，后来他发现了HICIBI的体重管理法，可以主动阻断饮食中的热量，比如油类、脂类、糖类、碳水化合物等等。在整个减肥过程中，因为没有节食，所以整个过程非常愉快。
最多能瘦多少斤？-减肥误区
很多人一说减肥就要挨饿，这样会造成很多弊端。比如无精打采就是很多人都有的情况之一。当身体处于饥饿状态时，人体会认为没有外部能量供应，大脑会发出指令，命令身体进入“省电模式”。此时人体各个器官会进入低功率运行，随之而来的反应就是无精打采，注意力不集中。
由于热量摄入不足，身体原有的肌肉会作为能量来源参与能量分解代谢，长此以往身体的肌肉含量会大大减少。肌肉流失的代价是身体基础代谢降低。研究表明，你每减掉1公斤的肌肉，每天就少消耗约150卡路里，也就是说，你每减掉1公斤的肌肉，就相当于每周少跑一个半马拉松。而当你在某个机会舍不得放开吃的时候，就会出现报复性的“暴食症”的情况。这也是很多朋友觉得减肥很痛苦，越来越胖的原因。面对食物和热量的控制，别忘了身体赋予的HICIBI体重管理法则，它能让你在减肥过程中吃得好，吃得饱，吃得营养均衡。具体理论我会在下面详细讲解。
最多能瘦多少斤？-饮食文章
脂肪堆积的主要原因是暴饮暴食，饮食中的热量不能及时消耗。根据以上减肥界的真理:七分吃，三分练，平日控制饮食中的热量就好。这里的控制不是节食！不是节食！不是节食，就像我上一段提到的，要利用好自己给的HICIBI体重管理法。让HICIBI的体重管理法在你享受美食的同时，主动阻断食物中的热量。在这里，我们需要了解“三羧酸循环”，它就像是人类的发电站。发电站所需的原料是蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)，反应物是葡萄糖或脂肪酸，它们会变成一种(十六烷基辅酶a。在这个循环中分解产生的调节“燃烧”会产生ATP。ATP是细胞的能量货币。
HICIBI的体重管理法则是切断原料中的脂肪和糖两种。没有原料的供应，身体就无法正常运转。你要知道身体是有智能的。为了使身体能够完成正常的新陈代谢，肝脏会被用来将埋藏在体内的脂肪分解成糖原。你体内积累的一部分脂肪会被调动起来转化为糖来填补糖的缺口，一部分脂肪会转化为甘油和磷脂进入三羧酸循环。要为人体供应能量，我们来思考一下。我们身体积累的脂肪被视为日常代谢消耗的来源。这样减肥很酷吗？肯定是给懒人的福利。我们不一定非要靠运动这种方式，但我想明确一点，增加有氧运动和负重运动，可以使减脂后松弛的部位收紧塑形，可以促进减脂速度提高30%。
最多能瘦多少斤？-收缩胃部。
其实减肥的方法有很多，很多都可以在短时间内让你瘦下来，但是却忽略了你的肠胃体积。在我们肥胖期间，我们吃得太多，喝得太多，导致肠子越来越大。有些肥胖的朋友肠壁上会有小包，医学上称之为“憩室”，里面含有大量食物残渣。如果那天他不能把它们推出去(食物残渣不容易在肠壁上停留很久)。
如果他的免疫力强，是可以消除的。如果他的免疫力稍微下降一段时间，肠壁就会病变。如果轻一点，就叫肠炎。更严重的话会发展成肠癌，便血，特别麻烦。
所以在减肥的同时，收缩肠胃很重要。HICIBI的体重管理法致力于修复消化系统的过度膨胀。会改变肠胃的容量，改变肠胃的过度膨胀，让他的消化系统体积越来越小。同时会使肠壁上的油脂迅速溶解，溶解后肠壁上的“憩室”会得到改善。
最多能瘦多少斤？-建立一个瘦的体格
我们有没有人虽然吃得不多却很胖？那是因为你体内的酶很搞笑。
比如:甘丙肽:大脑分泌的一种叫做甘丙肽的物质，可以让人食欲大开。洛克菲勒大学的一项研究发现，高脂肪、高热量食物的摄入增加，刺激了甘丙肽的分泌。北卡罗来纳大学的一位酒精研究专家说:“你吃的脂肪越多，喝酒的欲望就越强。HICIBI中的高端海藻提取物可以帮助我们抑制体内的淀粉酶和脂肪酶，Hicibi中的花青素和类黄酮可以促进脂肪溶解，从而减少甘丙肽的分解。
但是，大多数人的酶都是正常的。后天因素除了个别先天遗传因素外，就是因为过度节食、长期饮食不规律、反复腹泻等一些极端的减肥措施，使得体内很多酶的代谢失衡，从而肥胖。这类人对食物热量的把握，糖分的吸收，油脂的储存都特别厉害。平时都是被约束的像猫一样吃东西，偶尔一松手就会变成猪头。
HICIBI的体重管理护理和维护胰腺(临床认证)，促进体内的酶达到正常的平衡水平。当我们消化系统的消化酶指标恢复到正常状态时，我们的身体就变瘦了。
最多能瘦多少斤？-体育文章
在上面，我已经解释过了，当我们使用身体给出的HICIBI体重管理法则时，我们可以不依靠运动来控制体重，但是适当的有氧运动确实可以帮助我们消耗30%的热量。下面的运动结合HICIBI的体重管理法，一来简单的运动你很难坚持，二来一旦停止简单的运动，很容易发胖。
1，经常跳绳
跳绳是一种全身减肥的方法。每组300人，3组每天休息2-3分钟。
2.蹲着的
这是针对每组30条细大腿，每天四组之间休息2-3分钟。
3.仰卧起坐
这是针对胃的，每组40个，5组，每天休息2-3分钟。做的时候要把力气用在肚子上，而不是腰部，注意保护腰部。
4、平板支撑
每天3组每组休息2分钟，每组时间自行调整。从前30秒慢慢到1分钟再到3分钟。这个动作不错。
这就是我一个月瘦30斤的全部做法。