运动中弓步压腿的正确方法。

1，双手叉腰。

2.右脚向前迈一大步。

3.弯曲膝盖，脚趾稍微向内。

4.左腿膝盖伸直，脚尖向前，双脚着地。

5、身体面向前方，臀部下压，腰部收紧，重心在两腿之间。

建议:

1，压腿需要热身，比如慢跑，这样压腿效果好，应该不会受伤。

2.热身后，压腿要逐渐加大弹跳幅度，然后冲刺。

3.保持原地弹跳的弓步压腿，可以加上手臂扩胸运动或者手臂振动运动，既起到锻炼作用，又节省时间。

4.放松时，压腿要逐渐延长向前冲刺的时间。

5.交替左右弓步。