三伏天进入身体的“瘦身期”。怎么做才能把体重减到两位数？
正确的减肥方法只有一个，那就是闭上嘴，迈开腿，所以三伏天也要从这两点开始，让体重悄悄瘦到两位数。
三伏天饮食好的时候可以经常吃三种食物:1，土豆。
土豆是很好的代餐食物，既能增强饱腹感，让你吃得少，又能控制热量摄入。而且土豆含有大量的膳食纤维。薯类食物有红薯、山药、土豆、芋头等。好吃又有利于减肥。
2.蔬菜
三伏天因为太热，大家胃口普遍不好，食欲下降。这个时候可以多吃蔬菜。蔬菜热量低，饱腹感强，既能保证身体的营养需求。
对于想减肥的朋友来说，热量较低的蔬菜可以作为首选，比如菠菜、油麦菜、菜花、冬瓜等。
3.燕麦
燕麦的减肥功效是被广泛认可的，因为燕麦中的B-葡甘聚糖是一种可溶性膳食纤维，吃了之后会产生强烈的饱腹感，这也是大家吃一小碗燕麦米就有饱腹感的原因。
而且燕麦中所含的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质都优于其他谷物。
但是，减肥要吃纯燕麦片。不要为了好吃而买混有干果、坚果等东西的燕麦片。这些加工过的燕麦片热量非常高，不利于减肥。
多喝水。在三伏天，人只要稍微活动一下就会不停地出汗，所以多注意给身体补水尤为重要。多喝水不仅可以帮助身体补充足够的体液，促进新陈代谢，还可以控制人的食欲。
如果真的想吃，可以多喝水，需要的时候尽量吃，而不是想吃就吃。
另外，由于体内湿气重，脾虚肥胖的人首先要从祛湿开始。只有去除体内的水分，他们才能真正减肥。
坚持锻炼1，三伏天快走。
因为夏天天气炎热，如果做过于剧烈的运动，容易导致身体不适，所以快走是一种很好的运动方式，运动强度适中，脂肪消耗不减。
每天快走30分钟，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排毒，让你的减肥目标快速达成。
2.游泳
夏天游泳也是一种很好的锻炼方式。游泳时，所有肌肉都要参与，这样可以更快的燃烧脂肪，消耗热量。而且夏天游泳也有利于消暑，可谓一举两得。
3.瑜珈
夏天人们容易感到疲劳，瑜伽的各种拉伸动作有利于放松大脑，保持体内各器官的平衡，人体在夏天具有很高的灵活性。肌肉不易拉伤或扭伤，动作简单。在家就可以做，不用去健身房，所以是一种老少皆宜的锻炼方式。
此外，少吃冷饮，少吹空调，避免体内水分增加，导致肥胖，保证充足的睡眠，有利于维持体内内分泌系统的平衡，不易发胖。
只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持双腿张开，减肥到两位数并不难。抓住三伏天减肥？黄金期？可以成就一个美好的自己。