为什么变胖比减肥容易？

很多人对此感到不解:感觉很容易胖，吃几顿饭就胖了，但是很难瘦下来。经过努力和节食锻炼，终于瘦了下来，但是稍有不慎又胖了起来，让人特别气馁，特别头疼。那为什么我们容易发胖，又想努力减肥呢？这就要从脂肪细胞的生理特性说起了。

很容易变胖。持续的摄入远远高于摄入的热量，多余的热量自然转化为脂肪(对大多数人来说)。但是一旦增重超过5Kg，部分脂肪细胞已经形成了脂肪滴，以后不容易瘦，但是很容易胖。所以想减肥的人要定期注意自己的体重变化，一旦体重增加超过2Kg，就要想办法减下来。

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减脂没有捷径，只有坚持有氧运动和饮食控制。

有很多种有氧运动可供选择，比如跑步、游泳、骑自行车、打羽毛球等。我这里推荐两个:如果运动时间有限，可以考虑HIIT(高强度间歇有氧运动)，这是一种可以让人在短时间内做全力量、快速、爆发性运动的训练方法。它结合了高强度和间歇性，并可导致运动后耗氧量过多，从而加快代谢率。完成一套HIIT运动后，你的代谢率可以在48小时内得到提高，运动效果显著。