据说冬天更容易减肥。是真的吗?这是什么原理?

诚然,冬天更容易减肥,而且还有一句话:“冬天是减肥的黄金期!”但是,这种说法也需要区分不同的情况。在一定条件下,冬天确实更容易减肥。为什么这么说?

首先,当我们感到寒冷时,身体会做两件事来产生热量:第一件是颤抖和肌肉不自觉的收缩,俗称“寒战”。第二是身体会激活棕色脂肪,棕色脂肪是一种特殊的脂肪,会促进白色脂肪的消耗,加速人体的新陈代谢。

人体内有棕色和白色脂肪:

白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余的热量;棕色脂肪负责分解导致肥胖的白色脂肪,将后者转化为二氧化碳、水和热量,本身并不储存热量。

研究表明,棕色脂肪的活力需要通过寒冷来激发。虽然棕色脂肪在成年人体内仍有残留,但这些“有益”的脂肪只有在寒冷的情况下才能被激活,起到减肥的作用。

这两种东西都会增加热量的消耗,所以冬天确实比夏天消耗更多的热量,也就是所谓的冬天更容易减脂的理论。

冬天减肥是不是越来越容易?事实可能没有我们想的那么简单。上面提到的原则前提是什么?是的,当你觉得冷的时候,而我想很多人都达不到这个条件,我们不能为了减肥,穿着薄外套在外面受凉!或者家里不能开空调暖气,不能躲在温暖的被窝里,不减肥就会感冒。

如果一出门就从脖子到脚踝裹得严严实实,整个下午都不会觉得冷,家里空调从来不关,或者北方即使全天开着暖气,冬天也比夏天暖和,根本不喜欢运动,就没有机会消耗那些热量,自然也就瘦不下来。

另外,冬天很多人都懒得动。期望的生活是窗外大雪纷飞,天寒地冻,你在家里裹着被子,开着暖气,看着一部剧,手里拿着满满的零食!冬天还有很多节日,尤其是春节。过年没人吃什么好的,冬天减肥只有更难。

不过话说回来,如果你能保持冬天运动的习惯,相信你也不会很胖。就算胖也能快速减肥。至少你的毅力在哪里?只要努力就能承受,不管四季都可以减肥。

还有非常重要的一点需要补充。冬天我们必须避免两种食物。第一个是糖多了,因为冬天我们的身体会进入一个胰岛素敏感性低的阶段。这时候多吃糖对身体影响更大;二是避免喝大量肉汤。肉汤并不像你想的那样营养丰富。相反,它只是脂肪和嘌呤的集合。

摘要

冬天是否更容易减肥取决于你自己。如果你愿意动起来,拒绝很多高热量高糖分的食物,减肥就会容易很多。相反,如果你不愿意动,你愿意继续吃,那个冬天只会让你长胖!

以上是对你问题的回答。希望能帮到你。小芳爱养铁!每天分享你的健身知识,助你塑身!如果能请大家喜欢、关注、转发、支持作者多写点内容,谢谢!