两种营养素是瘦人增肥必不可少的营养素。

瘦子的烦恼是如何增肥。胖子想怎么减肥？我们应该针对不同的人群选择不同的调理方法，以保持人体健康，减少疾病的发生。如何让瘦子长胖？必须补充以下营养素，才能看出这些营养素的重要性。

及时补充蛋白质。

虽然菜谱风格很多，但是你可以看到每一餐都有蛋白质存在。早餐的鸡蛋和蛋清，午餐和晚餐的牛肉和鸡胸肉都含有丰富的蛋白质，而运动后的乳清蛋白饮料和增肌粉是蛋白质的主要来源。一般来说，肌肉的主要成分是蛋白质。没有充足的蛋白质供应，会减少肌肉的形成，很难让你的肌肉变得结实。所以肌肉的形成和蛋白质的摄入很重要，日常生活中要适当补充蛋白质的含量，这样才能长胖。

微量元素要加强

其实在日常的食物摄入中，我们会发现对微量营养素的需求其实很小，但不能因为小就忽视它。在之前的健身中可以看出，应该强调微量元素的重要性。例如，维生素B1、B2和B6与能量代谢以及蛋白质和氨基酸的代谢密切相关。既能促进体内脂肪燃烧减脂，又能促进肌肉生长达到增肌效果，其重要性可想而知。所以如果想增肥，配合运动和营养补充，微量元素可以加强肌肉生长，对增强人体体质和免疫力有一定的作用和效果。

以上两种瘦子增肥必不可少的营养素都是上面介绍的。这些营养素对提高人体免疫力有一定的好处和作用，还可以起到增肥的作用。如果你太瘦，容易活不下去，日常生活中要积极补充和利用这些营养素，可以起到保健的作用。