香蕉片怎么做?香蕉片吃了会发胖吗?

香蕉片也是一种美味的小吃。香蕉片可以自己在家做。制作方法简单,味道更健康。那么香蕉片有哪些做法呢?吃了会胖吗?

香蕉片怎么做?

1,香蕉去皮切片,越薄越好。

2.将切片的香蕉铺在铺有锡纸的烤盘上,表面涂一层细砂糖,有助于成品酥脆。

3.放入烤箱上层,100度烤30分钟,然后移至烤网,继续100度烤半小时。烤到两面都干,明显不粘手,香蕉片出烤箱完全冷却后会变得特别脆。

香蕉片吃了会胖吗?

香蕉片是香蕉加工而成,但本质没有改变,仍然有营养成分。香蕉的热量虽然高,但是它所含的一些营养成分可以消除水肿。香蕉片含有大量的膳食纤维,食用后容易有饱腹感,并能促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,预防便秘等。,有利于瘦身。另外,睡前3-4小时不要吃任何食物,因为入睡时身体的一切活动都停止了,脂肪容易堆积而不消耗。

香蕉片的热量是多少?

每100克香蕉片的热量为533卡,其中脂肪26.67克,碳水化合物66.67克,纤维素3.33克。同样量的香蕉热量为91大卡,香蕉片的热量比香蕉高5倍以上。

如何健康地吃香蕉片

选择干燥技术制作的香蕉片:我们在选择香蕉片的时候,尽量选择经过高温干燥技术精制的香蕉干,这样香蕉片不仅营养损失少,而且脂肪和热量更低,多吃也不容易发胖。而且,最好选择含糖量少的香蕉片。在制作香蕉片的过程中,为了增加口感,经常会用糖来腌制,选择含糖量少的干香蕉更有利于健康。还有一种市面上常见的香蕉干,是高温油炸的。虽然吃起来香脆,但是营养成分破坏很大,含油量高,不利于健康。