香蕉片怎么做？香蕉片吃了会发胖吗？

香蕉片也是一种美味的小吃。香蕉片可以自己在家做。制作方法简单，味道更健康。那么香蕉片有哪些做法呢？吃了会胖吗？

香蕉片怎么做？

1，香蕉去皮切片，越薄越好。

2.将切片的香蕉铺在铺有锡纸的烤盘上，表面涂一层细砂糖，有助于成品酥脆。

3.放入烤箱上层，100度烤30分钟，然后移至烤网，继续100度烤半小时。烤到两面都干，明显不粘手，香蕉片出烤箱完全冷却后会变得特别脆。

香蕉片吃了会胖吗？

香蕉片是香蕉加工而成，但本质没有改变，仍然有营养成分。香蕉的热量虽然高，但是它所含的一些营养成分可以消除水肿。香蕉片含有大量的膳食纤维，食用后容易有饱腹感，并能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘等。，有利于瘦身。另外，睡前3-4小时不要吃任何食物，因为入睡时身体的一切活动都停止了，脂肪容易堆积而不消耗。

香蕉片的热量是多少？

每100克香蕉片的热量为533卡，其中脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。同样量的香蕉热量为91大卡，香蕉片的热量比香蕉高5倍以上。

如何健康地吃香蕉片

选择干燥技术制作的香蕉片:我们在选择香蕉片的时候，尽量选择经过高温干燥技术精制的香蕉干，这样香蕉片不仅营养损失少，而且脂肪和热量更低，多吃也不容易发胖。而且，最好选择含糖量少的香蕉片。在制作香蕉片的过程中，为了增加口感，经常会用糖来腌制，选择含糖量少的干香蕉更有利于健康。还有一种市面上常见的香蕉干，是高温油炸的。虽然吃起来香脆，但是营养成分破坏很大，含油量高，不利于健康。