看看欧美巨星是如何从性感变成性感的
天天挂在嘴边的“不减肥的人难过”是没有用的。几乎零运动量的现代人是时候重拾减肥热情了！还记得Lady Gaga和Britney Spears那不堪忍受的肥胖身材吗？现在Lady Gaga在时装周上不输给朋友们的模特，布兰妮也恢复成了曲线玲珑的性感美女，还有格温·史蒂芬妮；，生完孩子身材依然很好的辣妈；这些欧美女星都用什么方法减肥？范时尚为大家揭秘六大最新健身方法，让你像明星一样用家庭训练法则打造好身材，看看巨星减肥的实际效果！
杰西卡·贝尔
锻炼平时很少用到的肌肉/关节。
爱用名人:杰西卡·贝尔
雅各布梯子雅各布梯子
功效:适用于关节康复中的使用者，达到提高心肺功能的训练。
杰西卡·贝尔的瘦身训练是一种名为Jacob's Ladder的仪器，这是一组以40度角倾斜的梯子，会像电动扶梯一样连续旋转。这种健身器材是专门为脚踝、背部肌肉或膝盖受伤的患者设计的，让他们在不能自如使用身体肌肉和关节的前提下，仍然可以达到锻炼身体的效果。所以我们可以知道，雅各布梯是一种对身体伤害极低的运动方式。知名健身教练帕特里克·墨菲对我们说，“谈到全球健身趋势，用户越来越意识到并同意将他们的* * *从过去坐着锻炼的机器上移除。”使用Jacob's ladder时，由于使用者要在梯子上缓慢而连续地爬行，它会同时运动到身体上许多不同的肌肉，可以说是一种非常高效的运动方式。根据研究报告，当人们不得不同时使用手脚的力量进行运动时，体内消耗的热量要比分开运动时大得多。这篇报道很棒，在爬雅各布的天梯时其实也挺好玩的。
格温·史蒂芬妮
线条雕塑和强壮的肌肉
爱用名人:格温·史蒂芬妮
TRX悬浮训练器
辣妈格温·史蒂芬妮产后依然曲线玲珑，这与她每天的锻炼有关。最近流行的TRX悬浮训练其实是一种非常简单的锻炼器械。一条宽大的尼龙带，其下部分为两个环，供双手紧紧握住。使用时，只需将尼龙带顶端固定在健身房的金属横杆上即可(因为携带方便，家里有当然可以用。)，将手紧紧握在衣领上后，原理是利用自身重量的力量，变换各种姿势，达到局部运动的效果。目前，仅用TRX悬浮训练器就可以做出300多种训练姿势。著名健身教练Matt Roberts曾说:“TRX真的是一种很棒的健身方法，它适合每个人。而且健身效果显著，没时间没钱没地方健身都只会是借口。”
詹妮弗·洛佩兹
强健的手臂肌肉告别蝴蝶袖。
喜欢用名人:詹妮弗·洛佩兹
摇铃手动飞轮
Kranking就像一个普通的飞轮，只不过在空中快速转动的不是你的脚，而是你的手臂。是的，发明者约翰尼G的灵感确实来自于过去众所周知的健身飞轮。在标准的30分Kronking课程中，你会充分锻炼手臂肌肉，一般健身房在课后也提供Kronking，所以如果你更喜欢自己“转”也是可以的。在热量消耗方面，Kronking的表现并不逊色。Kronking一节30分钟的课消耗的热量等于慢跑30分钟。当然，雕刻手臂线条是使用Kranking最显著的效果。让我们和蝴蝶袖说再见吧！
小甜甜布兰妮
促进新陈代谢的好帮手
爱用名人:布兰妮·斯皮尔斯
重力训练
功效:锻炼肌肉，促进新陈代谢。
布兰妮卷土重来，不愉快的过去化为浮云，身材也从原来的糟糕状态变得紧实。据说她是通过重力训练(瑜伽、长跑、抗阻训练)的方式减肥的，但似乎并不是每一种重力训练都被接受。健身教练说:“基本上，我发现有些种类的重力训练根本没有意义，比如重力瑜伽和那些大肆宣传的重力跑步机。”不过有一种重力训练课程是专业人士极力推荐的——重力爆破课。当参加这个课程时，用户必须在一个叫做重力训练系统(GTS)的设备上进行。GTS类似于普拉提改革者，但你可以向八个不同的方向移动，所以你可以在不同的位置移动到更多的肌肉部位。此外，重力爆破课对身体的负担很小，是一种安全高效的新型健身方式。
燃烧！该死的脂肪
ViPR
爱用名人:Lady Gaga
功效:燃烧卡路里，塑造线条。
在时装周上为朋友走秀的LadyGaga，和职业模特一样高。让她迅速摆脱大象腿的是一种叫ViPR的健身器材。这种由塑料软管制成的圆柱形设备的重量从4公斤到20公斤不等。* * *有七种尺寸。令人惊叹的是，这种运动器材的使用方法多达9000种。ViPR的设计者Michol Dalcourt将ViPR与我们过去熟悉的哑铃、杠铃、壶铃、平衡球、健身球结合在一起，创造了这种一次性健身武器。另外，毕竟每一种运动都只能运动到身体的某一部位，追求全身运动成为ViPR最初设计的重要目标。数据显示，接受过ViPR全套课程的用户，在柔软度、平衡度、肌肉线条、燃脂等方面都取得了显著的效果。