男性节食减肥的危害

减肥的方法有很多。最近两父子体重200多斤，于是请了健身教练，经过专业指导和坚持锻炼，终于瘦了下来。但是很多人觉得这样健康的减肥方式很麻烦，不愿意采用。有些人以为减肥就是少吃点，却不知道其中的危害。

男性节食减肥的危害

1.优质蛋白不足。

众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们没有获得足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。

2.各种维生素不足。

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。

3.蛋白质在体内消耗。

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！

4.基础代谢率下降，就肥胖了。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。

5.很容易反弹的更高。

大家都说越来越胖了。真相就是节食减肥带来的这种“功效”。当瓶劲减不下来的时候，很多人就会自暴自弃，开始回归正常饮食。

男人减肥后三餐怎么吃才健康？

1，早晨是脾胃功能的启动时间，胆汁分泌旺盛。不吃早餐会损害器官功能和健康。所以早餐不能节食，要吃好，要有营养。

2、午饭前可以喝一碗汤，吃到七成饱。饭前喝一碗汤是非常健康的生活习惯，可以增加营养。汤可以占一部分胃，少吃点。

3、晚餐主食要少吃，以蔬菜为主。晚餐少吃米饭、面粉等主食。但主要是蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉，木耳汤也是不错的选择。

减肥的方法有很多，但是身体的营养是不可或缺的。用节食减肥是不理智的，而且非常容易反弹。对于男性来说，最好的减肥方法就是通过适当的运动。现在很多人去健身房，请私人教练做长期运动，达到最好的减肥效果。