时尚丽人必吃的五大排毒餐是什么？
1.山药粥
这种美味食物营养均衡，能有效改善便秘，适合因生活压力和不良情绪导致体内毒素堆积的女性食用。原料和方法如下:
材料:鲜山药80克，粳米80克，糙米80克。
做法:①将鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。(2)将山药切片(捣碎更好)与大米一起放入锅中，加水用武火煮沸，再用小火煮沸，30-50分钟左右即可食用。
2.炒芹菜，晾干
这道菜不仅排毒，还能滋养肌肤。因为这道菜清淡，有助于排除血液毒素，促进血液循环，使皮肤变得水嫩、健康、有光泽。原料和方法如下:
材料:芹菜200克，香干60克，低钠盐少许，葡萄籽油少许，酱油少许，肉丝少许，胡椒粉短片。
做法:①芹菜叶切段，洗净，用开水烫一下。②晒干切丝。(3)将芹菜大火翻炒，然后加入肉丝和干香丝，少许盐，酱油和胡椒粉，肉熟了就可以吃了。
3.蛤蜊萝卜排骨菜汤
蛤蜊有清肝退热的作用，洋葱能滋阴壮阳，枸杞子能明目。蛤蜊萝卜排骨蔬菜汤是肝脏排毒的一道菜，可以改善肝功能和血液循环，从而达到排毒的效果。原料和方法如下:
原料:文蛤250g，菠菜100g，芦笋5个，洋葱1/2个，番茄1个，枸杞5g，小米10g，胡萝卜1/2个，盐适量。
做法:①小米洗净。把蛤蜊泡在水里，直到沙子被吐出来。②排骨焯一下备用。枸杞泡水备用。③菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、番茄洗净，依次切块、段。(4)将所有食材放入锅中(水量略多于食材)，先用大火烧开，再用小火慢煮15 ~ 20分钟，加入少许盐。
4.黄瓜拌粉丝
这道菜祛痘很有效。绿豆做的粉条不含淀粉，热量低，能清肝。海带芽含有大量的铁。豆芽和黄瓜可以平衡体内的酸碱度，补充维生素。油最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。原料和方法如下:
材料:柚子皮少许、黄瓜1根、胡萝卜1/2根、绿豆芽少许、海带芽少许、空心菜2根、盐1茶匙、香油和醋、粉丝250g。
做法:①将粉丝、海带芽焯一下，用冷水冲洗干净，沥干。②胡萝卜切丝，加入少许盐，稍微搅拌。30分钟后，挤出水分备用。(3)菠菜微热，捞起待用。④黄瓜切丝，柚子皮切丝去橘皮。⑤所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
5.蔬菜蜂蜜汁
这种饮料是排毒美白的佳品。每天给自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，可以让美白水到渠成。该饮料的原料和制作方法如下:
原料:1个青椰子，1/2个苦瓜，半斤绿芦笋，1/2个青苹果，1汤匙蜂蜜，1根芹菜，少许菠萝。
做法:①苦瓜切成两半，绿芦笋、芹菜洗净切段，青苹果去皮去籽切块，菠萝切块，青椰子洗净备用。②将所有材料放入搅拌机中，加入200ml水，搅拌均匀。(3)加入蜂蜜拌匀即可饮用。
技巧
根据自己的身体状况选择食物
现在，许多人热衷于膳食补充剂。中医把食物分为平、寒、凉、温、热五种，甚至需要阴阳配合。但是，不管你想达到什么效果，最重要的是要考虑这些食物是否适合自己，人的身体状况是会发生变化的。以前适合的，现在不一定适合，但是对别人管用的，不一定适合你。所以在吃任何食物之前，首先要考虑自己的身体状况，做到物尽其用。