我每天三餐后快步走45分钟，半小时。一个月能瘦多少斤？

首先，我们说的是减少体内的脂肪量，而不仅仅是体重。快走消耗了大量的热量，但这种热量不是来自脂肪的分解，而是来自体内糖原的分解。糖原消耗完之前，脂肪是不会分解的。脂肪分解很麻烦，需要运动到心率达到自己最大心率的60%-70%(最大心率的简单算法:220-年龄)。这需要更剧烈的运动才能达到。一般匀速跑至少需要30分钟。快走的量根本达不到这个程度，所以不是一个月能减多少斤的问题，而是根本减不了脂肪。更何况你做三次，有氧运动最好做一次。因为持续的运动可以提高你的心率，最终减少脂肪。做三次。每次心率一增加，就停止运动，永远达不到减脂心率。所以，三次走45分钟还不如45分钟跑。