润颜拉拉果冻减肥真的有效吗？你需要节食吗？

最好不要吃。记者调查了市面上最受欢迎的减肥产品后发现，这些减肥产品宣称的“无副作用”和“有效”往往经不起推敲，大部分都存在效果被放大、副作用被隐瞒的情况。

根据《保健食品广告审查暂行规定》，减肥产品作为保健品的广告，不得含有表示产品功效的断言或者保证，也不得含有“安全”、“无毒副作用”、“无依赖性”等承诺。然而现实中，“立竿见影”、“一个月瘦多少斤”、“无副作用”等口号在几乎所有减肥产品的广告中都很显眼。

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科学减肥要在吃和动上做文章，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿。”抱腿不仅仅是走路，不需要高强度大幅度的运动，而是提倡长期的中、小强度的运动。一般建议每天做45分钟到1小时的有氧运动。慢跑和游泳都是不错的选择。

另外，在做有氧运动的时候，结合一些力量训练，比如用器械锻炼，可以起到塑形的作用，增加肌肉体积。肌肉含量高的人基础代谢率也比肌肉含量低的人高。“形象地说，即使是肌肉含量高的人，坐着也比肌肉含量低的人燃烧更多的卡路里。”

人民网-减肥产品市场混乱。真的需要减肥吗？