有肌肉的体脂率是多少？

背部肌肉暴露7%~9%，腹肌和外斜肌更明显(健美运动员的竞技状态)。

从10%到12%，全身各部位脂肪不松弛，腹肌明显分裂。

从13%到15%，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显现，块头不明显。

从16%到18%，全身各部位脂肪都比较松，腹肌也不露。

19%~21%腹肌不外露，腰围通常为81~85 cm。

22%~24%的腹肌不外露，腰围通常为86~90 cm。

扩展数据:

计算公式

成年女性体脂率计算公式:

参数a=腰围(厘米)×0.74

参数b=重量(公斤)×0.082+34.89。

体脂重量(公斤)= a-b

体脂率=(体脂总重量÷体重)×100%

成年男性体脂率计算公式:

参数a=腰围(厘米)×0.74

参数b=重量(公斤)×0.082+44.74。

体脂重量(公斤)= a-b

体脂率=(体脂总重量/体重)×100%。

百度百科:体脂率