轻松甩掉手臂赘肉！学习瘦手臂动作和瘦手臂* * *，简单好用！
你应该瘦胳膊！似乎没有专门的数据规定。但是如果你想知道自己的手臂是否太粗，其实可以通过公式计算！理想的成年女性手臂厚度应在体长(cm) × 0.145 ~ 0.16之间。测量的方法是先将手臂水平抬起，用尺子在上臂最厚的地方周围量一下，就是正确的数字。以160 cm的女生为例，23.2 ~ 25.6的范围算是标准臂。
瘦臂法瘦臂主要是瘦肱三头肌。由于肱三头肌很少使用，容易造成松弛或脂肪堆积，导致蝶泳臂。想瘦肱三头肌，试试以下方案吧！方案一:曲臂拉伸有点像体育课上的预备操。抬起右手，手肘向背后弯曲，然后左手压手肘，慢慢向左肩拉伸30秒，然后左手做同样的拉伸动作。方案二:向后拉伸站立，然后双臂向后伸直，再慢慢向上拉伸，达到最大伸直位置，保持3-5秒后放下。重复这个动作10次。注意动作中要挺胸收腹。
方案三:双臂支撑站在墙前，双手伸直，手掌贴墙，然后屈肘。当身体紧贴墙壁时，保持手肘弯曲3-5秒，然后慢慢回到原来的站姿，负重约10次。
瘦手臂* * *-手臂老废物排毒运动这种方法是通过引流的方式，帮助堆积在手臂内的老废物排出，瘦下来。首先是手臂内侧的淋巴。用四指轻按腋下5次，然后向上抬起手臂，另一只手的手掌向手腕方向一直推至手臂根部，重复5次。然后是腰部，也是用四指轻轻按压。然后将双臂举到头上，与腰同宽。从手腕到腰部？推动和引导。也是轻压5次，推拉5次。用四肢的手指向腋窝方向轻轻按压5次。然后手臂向前伸直，与肩膀成直角，另一只手握住手腕，推至手臂根部，重复5次。
瘦手臂运动图解方法1
1，拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，由？向前向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。
方法2
抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。如果一开始就觉得酸痛，说明已经移到那个部位了，脂肪在燃烧。女士们先生们，夏天来了。为了衣服好看，可以穿的少一点，漂亮一点！这些瘦臂方法可以说是超级有用！今天就做吧，有效果的话别忘了分享给亲朋好友！