在狭小的房间或空间里燃烧脂肪最好的运动是什么？

说到减肥，很多杂志错误地指出只有高强度的有氧运动才能减肥。然而，拉伸运动也被发现对改善新陈代谢、循环甚至肌肉结构非常有帮助。如果经常拉伸，可以很好的燃烧脂肪。本文将为您提供一个解释如何实现这一点的机会。

拉伸的效果如何？你燃烧卡路里。虽然我在有氧运动课上做得不多，但如果我每天都做，我会做得更好。你有助于加速新陈代谢。你可以减轻压力。压力是不允许减肥的机制的头号问题。当你的身体感到压力时，它往往会储存脂肪。你将获得肌肉而不是脂肪。这些姿势包括不同的肌肉群，帮助你建立一个平衡的身体。

现在你知道拉伸的好处了，下面是你每天早上都可以做的10个快速姿势。这个姿势针对的是身体的这些部位:腿、臀、肩、胸。

开始双脚分开站在垫子上(大约四英尺)。一只脚滚45度，另一只脚滚90度。保持手臂与地板平行，开始向左伸展，好像你想够到什么东西。向左弯曲身体，让左手触碰脚踝，右臂向天空伸展，朝同一个方向看30到35秒。“下一张幻灯片是练习9”9到足弓拉伸。这项运动的目标是腹部肌肉，背部和臀部。

怎么做:俯卧，手臂前后伸展。你需要弯曲膝盖，同时保持脚踝。肩膀的上部应该远离耳朵。保持这个姿势至少20到30秒。这项运动的目标部位如下:腹肌、背部、腹肌、肩部。如何实现:双腿交叉坐在地板上，或者如果你觉得更舒服，可以坐在椅子上；将左臂直举过头顶，向左倾斜；感觉左侧轻轻伸展。保持这个姿势10-15秒，然后换边。

拉伸运动的目标是锻炼你的背部、肩膀、三头肌甚至你的肚子。如何实现:站直，双脚分开，手臂向上伸展；弯曲右肘，用右手握住。轻轻地将你的手肘拉向你的头部。保持这个位置15-20秒，然后切换机械手。6 _膝盖把这个练习的目标延伸到上、中、下背部肌肉。如何实现:仰卧，然后屈膝，用手臂抱住。将膝盖伸向胸部，直到感觉到轻微的拉伸。保持这个姿势25-30秒。

如何实现:站直，双脚分开，手臂向上伸展；弯曲右肘，用右手握住。轻轻地将你的手肘拉向你的头部。保持这个位置15-20秒，然后切换机械手。6 _膝盖把这个练习的目标延伸到上、中、下背部肌肉。如何实现:仰卧，然后屈膝，用手臂抱住。将膝盖伸向胸部，直到感觉到轻微的拉伸。保持这个姿势25-30秒。