三分练，七分吃，吃一顿好的健身餐比运动减肥更快？

健身餐在我们的生活中是可以适当食用的，尤其是女性朋友和白领，主要是因为健身餐没有油水，不会造成我们肥胖，而且含有大量的纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，从而达到减肥的目的，但是大家要注意的是更适合作为正餐的健身餐。

为什么一天要吃六顿饭？不是说一天只吃三四顿不好，而是一天吃五顿比吃四顿好，一天吃六顿比只吃五顿好。越来越多的证据表明，在促进肌肉生长和减少体脂方面，少餐比多餐好。一天吃六顿饭或更多可以帮助你的身体更有效地消化食物，这样你就可以摄入更多的蛋白质和其他重要的营养物质。当然，这里需要注意的是，多餐的每一餐都要少。

每三个小时吃一次可以让你的营养供应更加稳定和充足。这样做还可以让你的胃变得更小更紧，降低身体脂肪储存的风险，促进你养成更健康的饮食习惯，使你能够摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水。

为了增加肌肉，你必须明智地饮食，而不是吃你看到的一切。你还必须考虑其他关于健美和营养的指导方针。

1.每天每公斤体重至少摄入0.5g蛋白质。

2.每天每公斤体重至少喝30ml水，尽量多喝。

3.训练后，你应该安排一餐或喝一种营养补充剂的混合饮料。

4.早餐不容错过。

5.远离含有蔗糖和饱和脂肪酸的食物，以及精制食品。

6.使用营养补充剂来提高训练和营养的效率。

在一天的六顿饭中，有三餐是非常重要的。