玉米的热量

每100g玉米含196千卡热量，1.2g粗纤维，3.8g蛋白质，2.3g脂肪，40.2g碳水化合物，以及其他矿物质元素和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。

每100g玉米含碳水化合物19.02g，脂肪1.18g，蛋白质3.22g，纤维素2.7g。玉米是很好的粗粮，但是热量不低。至于玉米减肥热量高的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米的饱腹感很大，吃一点就容易有饱腹感，所以吃玉米有利于减肥。

扩展数据:

1，粘玉米主要含蔗糖，老玉米主要含淀粉。两者的热量差不多。另外，玉米的种皮中含有纤维素，所以无论什么玉米都算粗粮。

2.大米的热量比玉米高。多吃玉米不会长胖，反而有减肥的效果。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。

3.玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。

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