求节食。我18岁。帮我找个食谱。Ps,因为各种原因,家里做不了饭,只好去外面买。所以食谱最好适合我。

早餐无糖豆浆,配面包或一个素食包子或两个煮鸡蛋。

午餐蔬菜,最好用清水煮,加一两米饭。用清水做饭不用限制想吃多少。不用清水做饭,油肯定少。

下午7点前一定要加餐,脱脂酸奶低脂饼干里可以加一些水果。

望采纳