小白是如何保持健康的？

健身房不打卡运动清单(有氧+无氧)

以及滑雪的好处。

再说说小白还不知道的黄金健身时间:

1上午7:00-8:00

此时宝宝们刚起床，运动强度不宜过高。喝一杯温水，按摩小腹，促进肠道蠕动，帮助排便。

2上午9:00-10:00

这个时候我们大多数人都在工作。这个时候其实是瘦腿的最好时机。按摩小腿肌肉，使血液循环的肌肉不会感到酸痛。

3中午午休13: 00-14: 00

让我们做腰部整形运动吧！！这个时间段塑形效果最好。

4饭后时间段19: 30-20: 30。

宝宝们，这个时候任何运动都行，可以减脂。

5大约晚上22点

按摩脸部打造小V脸。

有氧+无氧运动模式:

有氧运动:燃脂、瑜伽、散步、慢跑、滑冰、滑雪、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等。

无氧运动:帕梅拉、短跑、举重、投掷、跳高、拔河、俯卧撑、跳水、滑雪等。

滑雪既有氧又无氧。根据滑雪的熟练程度，区分有氧和无氧。

多体验滑雪的好处，比如:

锻炼平衡能力

增强心肺功能

增强身体的柔韧性

有助于减掉多余的脂肪