简单的瘦腹瑜伽动作

对于上班族和学生党来说，多吃当然是幸福的。但是由于坐的时间长了，久而久之小肚子就出现了。爱美的女生肯定不愿意有小肚腩。当他们坐下来的时候，他们觉得他们的肚子里有几个小圆圈。接下来介绍一个简单的瘦腹瑜伽动作。

简单的瘦腹瑜伽动作

1，脚尖着地:平躺在床上或瑜伽垫上，大腿弯曲90度，小腿与地面平行。放松，把手放在身体两侧，掌心向下。收紧上半身，背部压向地板。从臀部开始，吸气，分两步放低左腿。呼气，分两步把腿回到起点。然后换右腿做以上动作。双腿交替做，每条腿做12次。

2、大腿围:平躺在床上或瑜伽垫上，伸直大腿。收紧脚尖，抬起左腿与地面成90度。放松，把手放在身体两侧，掌心向下。把动作保持在10-60s。吸气，左脚绕天花板转动，利用大腿根部的力量转动左腿。做完后呼气。转六圈再反过来转六圈。

3、仰卧起坐:放松，仰卧在床上或瑜伽垫上，正常弯曲双腿，避免伸直双腿，否则没用。双手半握紧放在耳朵边，双臂尽量张开。在做动作的过程中，用腰部发力，上身会直起来。记住腰要贴地。然后慢慢下降，恢复初始动作的状态。重复以上动作，当腹肌将身体拉起时呼气。

上面说的简单瘦腹瑜伽动作有没有击中你的心？想要减掉肚子，就要行动起来！反正吃完饭或者坐久了，就要多走走。不要等到你的肚子出现后才试图去拯救它。毕竟一切以预防为主！