减肥最快的方法是什么？

大豆

你可能没听过“胆囊收缩素”这个词。但却是减肥的法宝。这种物质与消化有关。可以控制食欲，让食物在胃里停留的时间更长。那么如何增加体内胆囊收缩素的含量呢？研究发现，吃大豆的人，吃了之后胆囊收缩素的含量增加了一倍。大豆还可以让你的血糖保持在一个恒定的水平，所以你不会轻易感到饥饿。另外，经常吃大豆可以补充雌激素，对你的皮肤也很好。

番茄

西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙，还有多种膳食纤维。可以低热量、低能量减肥，具有利尿、去酸痛的功效。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以做成沙拉、果汁或者煮熟后直接吃，会导致营养损失很大。

香蕉

香蕉含钾丰富，能瘦腿，但热量比其他水果高。一天吃两三根香蕉。适当少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但正是因为富含钾离子，水肿明显、需要禁盐的患者不宜多吃。

红豆灌木

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。

另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。红豆虽然是一种营养含量很高的碳水化合物，但其豆类纤维在消化过程中容易在肠道内产气。所以肠胃虚弱的人吃了红豆后会有胀气等不适。

木瓜

木瓜是维生素A含量很高的水果，还含有丰富的维生素C和可溶性钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。但是要记住，木瓜不适合孕妇和过敏体质的人。

苹果

水果界的瘦身之王。它含有比普通水果多得多的钙，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。

芹菜

蔬菜很有营养，钙、磷、铁含量很高。芹菜还含有丰富的胡萝卜素和维生素，对人体健康非常有益。可以补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，含有丰富的钾，可以防止下半身的水肿。

菠菜

蔬菜本身含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，使血液循环更加活跃，为腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部活力。怕腿皮干，皱纹早，请学学大力水手，多吃菠菜。

卷心菜

卷心菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是皮肤美容的重要法宝。钙是强健骨骼的“最佳伴侣”。

瘦牛肉

如果你想减肥，你应该经常吃些牛肉。因为牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要成分，肌肉是消耗能量的重要组织。别担心吃牛肉，你会变成肌肉女。增长肌肉需要大负荷的运动刺激和高蛋白饮食，日常饮食中的牛肉只会让你更苗条、更健康。