抑郁症康复方法分享

杨抑郁症的康复体会

1.调整自己的致病行为模式。我也吃了药，听了医生的话。为什么容易复发？亲爱的，可能是因为我们还没有调整好让我们生病的行为模式吧！就像一个得了酒精性肝炎的人，虽然治疗了，但还是每天喝酒。如果病情能维持原样，医生的医术是高超的。康复或者康复后不复发真的要求太高了。

心理疾病的形成也有其致病原因:太在乎别人的感受，习惯性地委屈了自己的需求，不懂得拒绝；如果你想从内心的负面情绪中恢复过来，请用自己的力量或者心理咨询师的帮助去发现，然后去改变。

2.接受负面情绪的存在，亲爱的，你知道吗:负面情绪只是情绪的一种，其实并没有那么可怕。就像痛苦的存在，是为了提醒我们临近的危险。

愤怒是为了提醒我们保护自己，悲伤是因为我们对自己或他人的爱，焦虑是为了提醒我们还有一些事情等着我们去处理……抑郁真的会放大或扭曲我们的经历，让我们总是受到负面情绪的困扰。

我知道那种疾病的痛苦。我什么都知道。我只想告诉亲爱的你，正常对待这些情绪，不要让本就不舒服的自己，在负面情绪的恐惧和恨不得马上逃离的拒绝中，让情况变得更糟。

3.接纳自己，纵容我的大部分抑郁症患者。在饱受疾病折磨的同时，我深深地痛恨发病后的自己:为什么我这么脆弱/矫情/懒惰/暴躁？进入一个不断自我折磨的循环。

所以，亲爱的屏幕前的你，我作为一个经历过的人，只想心疼的告诉你。你没有错。你还在和你的疾病抗争。你非常非常好，非常非常好。

你的感觉和行为都是由疾病引起的，就像B型流感会让人发烧一样。不要这么苛责自己，自责自己。

你只是一个跋涉太久，身心俱疲的病人，累了就休息，难过了就哭。让你积压的痛苦和疲劳流出来，接受这个伤痕累累、休息过的自己，我们才能重新开始。