如何让自己变高，如何瘦腿？

增高瑜伽是目前所有增高运动中非常主流的增高运动。增高瑜伽的主要原理是每天坚持有限拉伸自己的身体骨骼和肌肉，以身体驱动的方式促进生长。瑜伽增加的不是强烈的身体锻炼，主要是柔软，重点是拉伸骨缝。

悬挂方式:

双手紧紧握住单杠，使身体下垂下垂。下垂时最好用脚尖轻轻触地，然后做引体向上男生可以每天做10-15次。女生一天可以做2-5次。练习的要领是:引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。运动后，你应该四处走走，放松肌肉。双手放松后握紧拳头，双手放在胸前，然后松开手指，闻闻眼睛，张开嘴巴，舒展眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂的肌肉。总之，要学会最大限度的发挥自己，最大限度的放松自己。

练习一段时间挂法后，就可以在此基础上进行挂增量了。方法是悬挂20秒，然后每条腿上绑5公斤沙袋，悬挂20秒；之后用带子固定在单杠上挂15秒，再穿上重10公斤的铁砂背心挂15秒。但是时间和体重都不是绝对的，因人而异。

牵引方法:

站在20-30米高的土堆上，放松加速往下跑，然后弯腰落地，在两个伙伴的帮助下。一个搭档扶着练习者的手腕，另一个扶着练习者的小腿。两者同时反方向发力，拉躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-65438。这一系列练习将有助于纠正腿短、脊柱弯曲、平足、O型腿等身体缺陷，促进骨骼生长，调整神经内分泌功能和各种生理机能，使其达到最佳状态，从而达到增肥的目的。最重要的是认真，坚持！

生命在于运动，但运动一定要科学。在训练的初始阶段，一定是因人而异，不分年龄，强调“全面发展”和“循序渐进”的原则。或者在无负荷锻炼模式下锻炼。不要使用集中训练某个局部位置的动作和方法。尽量避免那些过于紧张、持久、耐力、静态的运动。运动量是否合适，可以根据运动后的正常感觉、表现和反应来确定。如果你运动后感觉很好，精力充沛，睡得很香，吃得很好，那就说明你没有过度运动。另一方面也说明运动量过大，要及时减少运动量，防止影响其生长和身高。当然，运动量太少不会刺激身体，效果也不会很大。

祝你早日成功。如果对你有用，请选择一个满意的答案，给一个赞同，鼓励你。谢谢你