一天跳绳500次能减肥吗？小腿会变粗吗？如果有，解决办法是什么？

当然有利于减肥，效果也很明显，但是减肥一定要运动30分钟。不到30分钟就是运动，没有瘦身效果。如果一次跳30分钟有点吃力，可以分成10分钟三次。怕的是跳完绳后用手揉或者用按摩锤打长腿肌肉。希望对你有帮助。