快速减肥的三种瑜伽方法

很多人都想减肥，但是都有一定的特点，减肥的效果不是很好。有些人为了美容而不吃饭，节食，这是非常不健康的，不仅不瘦，还会影响身体健康。你知道瑜伽减肥吗？它具有保健的功能。

7日塑小健身瑜伽

1，下狗式

双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”字形，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与臀部同宽，双脚脚跟朝后，使脚跟、脚趾、臀部在同一平面，然后保持头部放松，深呼吸5次。这个动作是一个常见且经典的动作，可以拉伸韧带，也可以使上下半身得到有效的锻炼，起到减肥的作用。

2.一条腿的狗风格

首先身体呈狗的姿势，然后双脚并拢，两个拇指并拢。左脚跟要保持与地面接触，然后抬起右腿，屈膝。右脚跟尽量靠近臀部，膝盖尽量向上伸展，向左抬头，脊柱弯曲拉伸，尽量保持头部和右脚跟并拢。坚持这个动作，深呼吸5次。每天坚持这个动作，不仅能锻炼上下肢，还能减肥，让身体燃烧脂肪。

3.冲刺风格

首先保持狗的姿势，吸气，双手夹住右腿，右臂穿过弯曲的膝盖，双手托住右脚踝，保持重心，深呼吸5次。如果刚开始做这个动作的朋友觉得大腿内侧负担太重，可以单手或者双手支撑在地板上。这种动作很厉害，需要坚持。长期坚持，会有意想不到的收获。

关于瑜伽养生中这三个能起到减肥作用的动作，你不妨试试。瑜伽是一种新的锻炼方式。是由呼气和身体结合完成的动作，可以促进新陈代谢，起到减肥的作用。赶紧试试吧。