产后修复瑜伽课程安排

安全:瑜伽练习以适合为主，片面追求难度和强度。如果造成一些运动伤害，那就得不偿失了。

流畅:自然连贯的体式安排让成员练习起来更舒服。整堂课要有一个冥想、热身、体式、休息的过程。

专业性:只有专业准确的密码才能让会员感受到体式练习的功效，让会员更加相信老师的教导。

扩展数据:

每节课都要有明确的主题，如:肩颈话题、腰椎话题、减脂塑形、孕期、产后等。，还有稍微详细一点的:基础、开髋、核心、胸椎柔韧性、背部力量、开肩等。姿势分类:坐姿、前屈、后屈、侧屈、扭转、平衡、倒立等。

然后根据每节课的主题，确定姿势和分解姿势，按照最自然的顺序把姿势串联起来。按照这样的思路安排课，不容易重复，练习效果更好。

体式的流畅需要一定的体式顺序。瑜伽课程一般是站→肩宽→肩宽→跪→坐→俯卧→仰卧的顺序。

所有的序列都是围绕主题排列的，找到姿势的相似和关节，然后把几个脚位相同的姿势串联起来。比如脚在肩宽处张开，三角形，加强型三角形，脚和风车可以串联，等等。