如何瘦腰减肚子每天十分钟最有效的“床上”运动。 平躺在床上，抬头，双腿叠直，慢慢抬起，直至与地板垂直，脚尖向身体方向弯曲。或者每天睡前坚持做几个仰卧起坐也是可以的。减肥不仅要坚持运动，还要控制饮食。平时可以通过学习成功减肥的例子，从《金笳弘易瘦》中学到更多的减肥经验。