健身小偏方
有哪些健身的方法？季节变换，很多人容易感染各种疾病，这就提醒我们一定要做好健身工作。让我们来看看一些健身的方法。
1，运动健身
我们常说，生命在于运动，运动是最好的健身方式。常见的跑步、散步、跳绳、游泳、打羽毛球、爬山等。都能达到一定的健身效果。只是力度不一样，效果不一样。可以根据自己的实际身体状况选择适合自己的运动方式。只要坚持下去，持之以恒，就能看到明显的效果。
2、饮食与健身
我们每天都要吃很多食物，但是众所周知，有些食物也有很好的健身效果。有些食物可以起到很好的健身作用，所以在日常饮食中可以多吃这些食物。
3.按摩保持健康
人体上有很多穴位，只要我们加以利用，施以适当的按摩，也可以达到健身的效果。
4.休息和锻炼
很多人疑惑，休息也能强身健体吗？是的，我们应该遵循身体的正常规律，让身体的器官和内脏适时休息，这也是对身体的一种养生方式。
什么食物有益健康？1.多吃豆类。
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质是一种特殊的蛋白质。所以，想要增强体质，保持身材，就必须保证身体摄入足够的蛋白质。一般来说，优质蛋白质来源推荐豆类。这是因为豆类含有大量的植物蛋白，可以被人体吸收利用。
2.多吃深色蔬菜。
研究表明，橙色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，增强人体对各种病菌的抵抗力，而绿色植物中含有丰富的维生素C，与黄酮类化合物共同作用，维持人体的抵抗力。
3.多吃红色食物。
红色食物富含维生素、铁和各种氨基酸，如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等。它们含有抗氧化成分，可以保护人体的心脏和血管，提高抵抗力。
地黄45g、枸杞30g、茯苓30g、山药30g、当归30g、薏苡仁15g、大枣20g、续断20g、麦冬20g、莲子肉(去心)30g、龙眼肉120g、木香65438。所有药物放入纱布袋中，用酒密封，约10天。
萆薢(一份半)、当归(锉焙)、密蒲(姜汁焙)、干姜(制)、三棱(锉焙)、肉桂(去皮粗)、附子(脐裂去皮)、陈皮(汤焙)。八味奉上，细末捣碎，酒煮面糊，每次30丸，吃前用盐汤冲服。
胡芦巴(炒)、高良姜(炒)、补骨脂(炒)、附子(爆脐去皮)、威灵仙(去土一半)、祥子(炒一半)、槟榔(生两块)。七味奉上，捣成细粉，醋煮面糊成丸，大如梧桐树。每次服十五粒，用温热的酒放在空心里。
干柏叶(一斤)、杭白菊(未开)、茯苓(黑皮去掉一半)、地瓜(三两)、熟地黄(焙干四两)、松节油(一斤用桑葚灰汁分两斗煮至发白)。论六味，道罗为细粉，炼蜜，丸大如梧桐树，每丸三十丸，以空心温酒送服。
何首乌(1斤大米用竹刀长时间浸泡刮去黑皮，切块焙干)、白芍、牛膝(用酒精浸泡一夜焙干)、熟地黄(各焙四次)。四味上，用木臼捣成细粉，面糊加酒煮，丸梧桐树大。每次服30粒，用空心温酒或大米冲服。
健康食谱推荐砂锅蹄筋。
材料:
半油猪蹄筋250克，色拉油，胡椒粉，姜片，葱段，味精，盐，黄酒，鲜汤。
练习:
(1)将猪蹄切成约6厘米长的块，放入沸水中焯一下；
(2)取一砂锅，倒入猪蹄筋、黄油、鲜汤、盐、味精，烧开，撇去浮沫，然后盖上锅盖，继续烧至猪蹄筋成蜡状。
(3)油锅烧热，将葱、姜翻炒后捞出，将熟油倒入砂锅，继续煮，待汤汁变成乳白色后，撒上胡椒粉。
胡椒蘑菇烩牛肉
材料:
1红辣椒、100g鸡腿菇、400g牛肉片、少量胡萝卜、淀粉、胡椒粉、料酒、味精、盐、姜片、油。
练习:
(1)将鸡腿菇焯一下，红辣椒去蒂，洗净切片，牛肉片加入料酒、水淀粉和盐，搅拌均匀；
(2)将牛肉在油锅中煮三次，捞出带油的牛肉；
(3)原锅中放入姜片炒香，然后倒入牛肉片、胡萝卜片、鸡腿菇、红辣椒、料酒、盐、味精、胡椒粉和适量水，烧开后勾芡。