如何把锻炼作为去健身房的第一步？

去健身房的第一步是有氧运动，跑步机，椭圆机等等。有氧运动在无氧运动前半小时到四十五分钟，这是楼主说的。

无氧运动后，最后一步是拉伸肌肉，因为无氧运动会让肌肉紧张，健身房都有这样的设备。以上三部分缺一不可。

第一次，不要练的太狠。每周去健身房2-3次。效果很明显。你应该坚持下去。运动后可以吃点水果。除此之外，饮食也要跟上，多吃高蛋白食物，比如牛肉、鱼、蛋、奶等。

信息膨胀去健身房的好处:

1.帮你减肥:每天去健身房锻炼。可以选择跑步或者搏击运动。运动会让你的脂肪充分燃烧，分泌的汗液也会帮助你减肥。只要每天坚持，健身会让你的身体越来越好。

2.养成良好的习惯:每天按时去健身房，可以帮助你养成良好的生活习惯，不再熬夜，促进你在饮食上吃得清淡，生活会更幸福。

3.培养自己对不同运动的兴趣:去健身房锻炼，你会接触到不同的运动。女人可以学瑜伽和肚皮舞，男人可以学器械运动。你要根据自己的身体状况找到自己喜欢的运动，从而培养自己健身的兴趣。

4.多认识朋友:在健身房，你会遇到很多志同道合的朋友。可以一起运动，互相鼓励。健身结束后大家会聚在一起，分享自己的健身经验。你会从中收获很多，学到很多知识。