瑜伽的八大分支

一.纪律:

指的是为了提高外在行为，自制力而需要遵守的行为准则。包括:非暴力、诚实、不偷盗、节欲、不贪婪。

二、内部漏裂系统:

指的是每天为了改善内心环境而实际应该做的行为准则。包括纯洁，自给自足，自律，自省和服从上帝。

第三，姿势:

指使人感到舒适并能长期保持的身体姿势。姿势给身体带来健康和轻盈，稳定的姿势也能带来内心和精神的宁静。

第四，呼吸控制:

呼吸的延长和控制。主要包括吸气、呼气、吸气和呼气之间的停顿(内停顿)和呼气和吸气之间的停顿(外停顿)的控制。

五、感受:

指的是对感官的控制，使练习者从外在的注意力转移到内在的专注状态。

第六，专注:

意思是意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一件事情上，这是进入冥想的最初步骤。

七、冥想:

意思是意识可以长时间集中，不会受到外界事物的干扰。这个时候对事物的理解和认知就会从表面逐渐深入到本质。

八、专注:

在冥想阶段，不再有特定的冥想对象，意识进入空灵状态。身体和感官都处于休息状态，心灵隐藏的力量逐渐被打开，领悟到人生的最高智慧。

瑜伽的介绍和器械

一.导言:

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。

瑜伽是一种有5000年历史的身体、心理和精神练习，起源于印度，旨在改善身心。2014，111二月，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，第一个国际瑜伽日于2015年举行。

二、设备:

1，瑜伽球:

瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合运动健身的球类运动工具。材料大部分采用软质PVC，瑜伽球的动作针对腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，要用缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压。

2、瑜伽馆:

瑜伽馆是学习和练习印度瑜伽的专业场所。总体来说，这里设施齐全，教学项目全面，有专业教练进行教学指导，氛围安静良好。在瑜伽馆练习不仅可以保持你的身心健康，让你的身材更加有形，还可以结交许多新朋友。让瑜伽爱好者有更近距离的交流。