怎么减脖子上的赘肉？
脖子胖的原因是身体超重。
一个人比较胖的时候，身体各个部位都会有脂肪堆积，脖子也是脂肪的集中区域，而且脖子肉多的时候会有圈圈赘肉，脖子有明显的颈纹，非常难看。这些都是暴饮暴食和不活动导致肥胖的表现。
脖子上有一圈肉是不是有病？不一定。
需要根据患者的情况来诊断。如果只是脖子周围有一圈肉，没有其他身体不适症状，应该是最近吃了太多高糖高脂食物导致的肥胖。
但如果出现呼吸困难、* *干咳、紫绀、声音嘶哑，则可能是甲状腺肿大引起的。这种疾病可能是由于碘缺乏或相关酶的缺陷，可能会加重颈部的增大。前期会明显感觉脖子粗，衣领收紧，让人误以为是脖子上肉太多造成的。它的症状是局部的和青春期的。对于已经形成甲状腺肿且不消退者，建议尽早就医。
如何减掉脖子上的肉如果脖子上的赘肉大部分是由肥胖引起的，可以通过以下方法逐渐减掉这些多余的肉。
1，减少每日热量摄入来减肥。第一，控制饮食。每日热量不应高于1500卡。饮食宜清淡，多吃含高蛋白、维生素、纤维素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各种蔬菜水果等。
2.多次击打活动颈部的动作，可使颈部处于紧张状态。再加上活动颈部的动作，可以促进颈部脂肪的燃烧，有助于减少颈部的脂肪。一般上下轻轻吹头，直到看到天花板，然后放下，重复动作约15-30次，再用右手轻轻向右拉头，直到倾斜到极致。
3、* *颈* *颈可以促进颈部的血液循环，加速颈部的脂肪代谢，有利于颈部瘦身。通常* * *手法是将手掌放在脖子根部，掌心向内，手腕微倾，两只手自下而上慢慢推动脖子上的肉，直至下巴；重复上述动作15次。这个方法对细脖子很有用，但是要注意力度要适当。
4、全身运动减肥运动要多做全身瘦身运动，这样不仅能减肥，还能减肥。建议每周做3-4次40分钟左右的健美操、跑步、游泳、骑自行车。
如何防止脖子长胖1，加强颈部活动？不要长时间使用电脑和手机，低着头，让脖子保持同样的姿势。这样不仅会导致颈椎病，还会导致脖子发胖。有空的时候可以左右转脖子或者用头伸脖子。
2.少吃高热量食物。多吃高热量食物，不仅会增加肚子、脖子、手臂、大腿的肉，还会增加内脏疾病的风险。每天少吃油炸、高糖高盐之类的食物，多吃蔬菜、水果、清淡菜肴。这是一种健康的饮食。
3、多按摩* * *尤其是女生每次洗脸涂护肤品的时候，也可以适当的涂一些在脖子上，再配合上、下、左、右的按摩手法，* * *脖子可以避免颈部脂肪，减少颈部线条，拥有漂亮紧致的脖子。