女，初中生，想在125到100度过暑假时光。我该怎么办？主要粗的是大腿和肚子。我该怎么办？！！！跪下~

坐下，抬脚，保持5-10秒，然后第二次保持7-13秒，每次增加时间。可以边玩电脑边做作业。

一般小腿粗的腿都不直。把一本书夹在两个小腿之间要花很长时间。我觉得这本书可以夹的很紧，就换成小本，这样2周。

吃饭的时候不能马上坐下。如果你不得不坐下来，看看静子，看看你的腿有多粗。

早上起来有点模糊不醒的时候，闭上眼睛靠墙站着，把整个身体贴在墙上。

烟囱收集

1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大小腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。

3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。