减肥最有效的方法是什么？帮助众神。

很多人减肥，一次又一次的瘦。关键是他们心态不正。心理减肥疗法是利用心理学知识，找出肥胖者暴饮暴食行为背后的动机，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦下来后动起来，真的可以抑制体内消化液的分泌。这就是心理减肥中的想象法。其他还有厌恶法和转移法。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点:一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。特别说明:不要过度，走火入魔。如果真的得了厌食症，后果很严重。所以最好在心理医生的指导下进行，才能达到事半功倍的效果。危险:★★★适合人群:多次减肥失败，无法改变暴饮暴食习惯的人。多运动:燃脂需要燃烧脂肪，自然可以达到减肥的目的。这是目前公认的最健康的减肥方式。目前备受追捧的瑜伽、芭蕾、各种减肥健美体操都属于这一类。只要坚持游泳，一定会有成绩。又见“笑”。好处:除了减肥的效果，还能让你的体型更完美，曲线更动人。缺点:见效慢，需要持之以恒。危险:只要避免外伤，基本没有危险。特别说明:有氧运动持续20分钟以上，体内的脂肪开始燃烧，运动量太少没用。但有高血压、心脏病等疾病的人，需要排除症状后才能适当运动。适合人群:热爱运动，有毅力和恒心的人，当然也有充裕的时间。推荐地点:健身房，因为有比较才有动力。发胖原因:再忙也不要少吃早餐！不吃早餐不仅会让你瘦下来，还会让你更胖！第一个问题先问你。如果你错过了一餐，你错过了哪一餐？如果少吃的是“早餐”，难怪瘦不下来！绝招:“早餐”是一天中的第一餐，最重要的一餐，尽可能吃得安全。从昨晚的晚餐到今天的早餐，我已经空腹将近12个小时了。尤其需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还躺在床上的内脏，帮助启动一整天的新陈代谢，补充身体能发胖的原因:这顿饭吃少了，下一顿就硬吃，总热量惊人。当然，我还是瘦不下来！小贴士:记住这句话“总热量才是真理”！这顿饭少吃点，结果下一顿饭前就会呼噜呼噜的。这时候你会忍不住吃几块饼干或者蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高！即使你真的努力到下一餐，你也可能因为饥饿而吃得更多！总之，不要以为少吃一顿饭就能减肥。一整天加起来的总热量就是变胖或者减肥的真相！你知道吗:减肥的捷径不是饥饿，而是减肥，少吃热量！在量相同的情况下，选择低热量的食物，就不用紧张减肥了！肥胖原因:热量摄入减少了，消耗也减少了。因此，总热量没有变化。只用节食减肥，原来的运动习惯突然停止或者减少，少吃，虽然热量摄入减少了，但是停止运动也减少了消耗的热量，少吃少运动，结果还是瘦了！温馨提示:正确的减肥观念应该是有计划的饮食和规律的运动。只有两者协调一致，才能达到最佳的减肥效果。没有任何一方，哪怕是暂时的减肥，也很容易遭遇到增重的恶魔！发胖的原因:适当减少碳水化合物的摄入，可以减掉一点脂肪！提示:检查你的食物和饮料含量！你特别喜欢吃淀粉和碳水化合物，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等。，而你体内的胰岛素经常处于激烈的涨跌中。这些含糖食物除了容易产生饥饿感之外，体内还会分泌大量胰岛素，帮助食物转化为脂肪在体内堆积。就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖！无论你是否错过一餐，六种食物的适当均衡摄入是保持苗条身材的关键！一天的最后一餐习惯睡前吃？发胖原因:睡前3 ~ 4小时不要吃东西，以免食物囤积在体内发胖！吃饭的时间也和身材的胖瘦有关！虽然你已经错过了一顿饭，但你只是吃了睡前的最后一顿饭，吃饱了就睡觉了。体内积累的能量根本没有机会消耗，就变成了体内积累的脂肪！温馨提示:养成睡前3 ~ 4小时不吃东西的好习惯，防止食物在体内堆积变胖！除了少吃一餐，你还应该在合适的时间明智地进食，让你的体重高效下降！建议睡前做一些拉伸运动，放松筋骨，可以消耗热量，更快入睡。Q10，少吃会胖！怎么会这么倒霉？发胖原因:如果没有饭吃，有饭吃营养会吸收得更完全。小贴士:吃饭不吃饭会让身体对正确的能量吸收时间产生困惑。这时身体的自我保护机制就会被激活，结果会发生两件事:一是食物能量一旦进入，身体就会大量吸收储存备用。第二，身体会自动储存脂肪，但首先分解肌肉组织提供能量。导致肌肉越来越少，使得脂肪比例更高，身材越来越瘦！