如何瘦腿坐办公室，哪些方法比较有效？

你有这样的烦恼吗？经常坐办公室的上班族容易发胖，因为我们一直坐着不动，没有运动，所以会很容易发胖。瘦腿如何坐办公室比较有效？下面分享一些办公室瘦腿的方法。希望对你有帮助。

腿细怎么坐办公室？哪些方法比较有效？1方法一:小腿上提。

我想和大家分享一下办公室瘦腿的第一种方式，就是我们坐在办公椅上，然后双腿并拢，同时抬起，尽量与上半身形成90度角，这样坚持一段时间，直到达到极限再放下。当然，这个动作我们需要一次做几次，这样我们的腿才能反复做，最好是几次。如果第二天我们能感觉到腿部疼痛，就说明我们锻炼了。做的时候需要注意的是一定要直，然后腿一定不能弯曲，一定要处于伸直的状态，这样才能有更好的效果。那么我们在发力的时候，最好是用我们的腿部肌肉和我们的腹部肌肉来发力，这样燃烧脂肪和消耗热量的效果会更好更明显。所以这也是大家注意坐办公室瘦腿的一种方式。可以多试试。

方法二:挂在自行车上。

我想推荐给你的第二种方法是，我们坐在办公椅上，然后用两条腿踩自行车，但是我们是把腿悬在空中踩自行车，这样每个人都能感觉到腿的无力，每个人一开始肯定会很难受，所以每个人都要给自己制定一个计划，一开始踩多少次，后来慢慢叠加在上面。只有这样才能保证我们的身体得到足够的锻炼。这个方法很有效，我们做的时候可能会有点不稳。然后大家会自己支撑椅子，也就是双手放在身后的椅子边缘，这样可以很好的发力，让整条腿得到很好的锻炼。这个方法也是很好的瘦腿方法，大家都可以在办公室里坐着试试。

方法三:依次抬腿。

接下来我就和大家分享一下这个方法，这是一个比较简单初级的瘦腿方法。适合刚开始瘦腿运动的朋友，不会太难。所以大家只需要把其中一条腿抬起伸直，和身体成90度，保持这样2分钟，然后换另一条腿，这样每条腿交替做4组2分钟，会让我们的腿部线条更加优美。所以这是大家在办公室瘦腿坐的第三种方式。你可以自己试试。这个方法很简单，刚开始锻炼的朋友也可以。

腿细怎么坐办公室，比较有效？2办公室的女同胞，因为坐的时间太长，大腿容易变粗。所以久坐不动是瘦腿大忌。在办公室坐瘦腿不是梦。那么如何在办公室坐着瘦腿比较有效，坐着的时候很多动作都可以瘦腿。今天教你办公室瘦腿法，即使坐着也能减掉腿上的脂肪。

办公室瘦腿法1

坐在椅子上，上身保持挺直，双脚自然下垂。把腿抬起来，用腿的力量伸直。保持双腿与地面平行。保持这个动作10秒，然后放下，回到开始动作。反复练习，直到腿觉得累为止。

办公室烟囱方法二

坐在椅子上，上身保持挺直，双脚自然下垂。左脚保持不动，抬起右脚与地面平行。顺时针转脚趾20次，再逆时针转脚趾20次，然后放下左腿，交替练习，直到累为止。练习的时候记得抬头挺胸。

办公室瘦腿法3

坐在椅子的三分之一处，双脚稍微离开地面，上身挺直。用腿抬起左脚，保持5秒，然后放下。再次抬起右脚跟，保持5秒钟。双腿交替练习这个提脚跟，直到双腿感到疲劳。

办公室瘦腿法4

坐在椅子上，双腿与地面垂直。上身挺直。踮起脚尖，轻轻摇晃，直到双腿感到疲劳，然后休息一会儿，重复练习。

办公室瘦腿法5

坐在椅子的第三部分，保持身体挺直，双脚与地面垂直。抬起右脚放在左膝盖上，双膝并拢。用力推膝盖。继续推10秒，然后放下右脚，回到起始位置。换左脚放在右脚上，双腿交替重复练习10次。

坐办公室瘦腿刚开始可能练不了，但是随着练习的增加，可以一边工作一边瘦腿了。