每天一个动作减肥。

张骋宇炎热的天气让我们很难用衣服掩盖臃肿的体态。像腿，肥肚子，蝴蝶袖，都跑出来迎接客人，让人应接不暇...日本某知名瑜伽老师推荐了一个简单的动作，让手、脚、腹部同时出力，可以同时拉伸腿部、手臂、腹部的肌肉，帮助锻炼各处肌肉，有收紧腹部、大腿、手臂的效果。一件轻薄的衬衫，掩盖不了肥硕的肚子和腿。瑜伽老师1让身体同时多处苗条。日本瑜伽老师森和士说，适合夏天的轻薄凉爽的衣服会增加身体暴露的部位，让脂肪露出本来面目，让整个人看起来更显苍老，更没有活力。因此，森和石建议，通过“抱地背”的简单训练，锻炼髂腰肌、背肌、手臂和腹部的肌肉，有强化躯干、收紧腹部、大腿和蝴蝶袖的作用。日本人物雕塑美容专家Ricca和日本柔道再造师松井薰(Kaoru Matsui)都认为，如果腹肌和髂腰肌较弱，容易使脂肪堆积在腹部，从而导致小腹突出，因此需要通过充分的运动来瘦下腹部。日本土崎内科诊所院长Kazuya Hasegawa医学博士指出，腿部肌肉等下半身肌肉是身体中比较大的肌肉，通过运动可以更有效地改善基础代谢。日本健身教练、模特幸甚至表示，活动手臂不仅可以消除蝴蝶袖，防止脂肪堆积，还有助于减少侧腹脂肪。森喜朗补充道，姿势调整还可以防止驼背和肩膀疼痛。每天做1分钟，每周5 ~ 7次，做3周后可能会感觉到姿势的变化。

张骋宇炎热的天气让我们很难用衣服掩盖臃肿的体态。像腿，肥肚子，蝴蝶袖，都跑出来迎接客人，让人应接不暇...日本某知名瑜伽老师推荐了一个简单的动作，让手、脚、腹部同时出力，可以同时拉伸腿部、手臂、腹部的肌肉，帮助锻炼各处肌肉，有收紧腹部、大腿、手臂的效果。一件轻薄的衬衫，掩盖不了肥硕的肚子和腿。瑜伽老师1让身体同时多处苗条。日本瑜伽老师森和士说，适合夏天的轻薄凉爽的衣服会增加身体暴露的部位，让脂肪露出本来面目，让整个人看起来更显苍老，更没有活力。因此，森和石建议，通过“抱地背”的简单训练，锻炼髂腰肌、背肌、手臂和腹部的肌肉，有强化躯干、收紧腹部、大腿和蝴蝶袖的作用。日本人物雕塑美容专家Ricca和日本柔道再造师松井薰(Kaoru Matsui)都认为，如果腹肌和髂腰肌较弱，容易使脂肪堆积在腹部，从而导致小腹突出，因此需要通过充分的运动来瘦下腹部。日本土崎内科诊所院长Kazuya Hasegawa医学博士指出，腿部肌肉等下半身肌肉是身体中比较大的肌肉，通过运动可以更有效地改善基础代谢。日本健身教练、模特幸甚至表示，活动手臂不仅可以消除蝴蝶袖，防止脂肪堆积，还有助于减少侧腹脂肪。森喜朗补充道，姿势调整还可以防止驼背和肩膀疼痛。每天做1分钟，每周做5 ~ 7次，做3周可能会感觉姿势有变化。

简单的1练习锻炼腹部、腿部和手臂的肌肉。