怎么运动才可以减肥？

生理上，体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状况，促进人体的生长发育，提高机体的抗病能力和适应能力。减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。它可以降低你过早衰老的风险。

体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。从心理学上讲，体育锻炼具有调节人的紧张情绪，改善身心状态，恢复体力和精力的作用；体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；舒展身心，有助于睡眠，消除读书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态。

田径运动的好处田径运动的训练对于青少年的身心健康成长有着巨大的不可替代的好处。对一个人意志品质和身体素质的提高有着不可替代的影响。从小学，初中，高中到大学。我已经打好了田径运动的基础，以后精力和体力充沛地为自己和国家工作四五十年是没有问题的。

希望我们在传统教育方式中改进体育锻炼，在提高人们的健康水平和增强人们的道德修养方面做出更多的努力。人只有健康，心理才能健康。人只有健康了，才能更好更热情地服务社会。

运动帮助你控制体重。运动可以预防肥胖或帮助你减肥。当你运动时，你燃烧卡路里。运动强度越大，燃烧的热量越多。你不需要每天花很多时间锻炼来减肥。如果不能严格锻炼，就要勤于日常琐事。每天要爬楼梯上下楼梯或者多做家务，而不是坐电梯。