饭后跑步减肥需要注意什么？

饭后两小时最好。刚吃完饭确实不适合剧烈运动，影响消化；即使饿的时候，血糖也太低了。

我喜欢在晚上跑步，通常是九点到九点半。非常清爽。

每个人最好的时候不一样，不必拘泥于“最好”。

比如我早上运动的时候就觉得不舒服。下午下班后要马上吃晚饭，运动后马上吃是最糟糕的，吸收太多营养，胃口太大。所以我选择晚上，减肥效果极好。跑步后记得放松和拉伸肌肉。10回来，洗个热水澡，睡觉。很舒服。