你会做猫拉伸吗?

猫拉伸这种拉伸运动可以加强背部肌肉的力量,提高脊柱的柔韧性。

对于猫拉伸,有些人还是理解为猫拉伸是一种很好的运动,猫拉伸有很多好处,但是猫拉伸是一定的。

猫咪每天醒来都会做一个类似猫咪的拉伸运动,帮助骨骼恢复位置。经常看到猫咪醒来后会把爪子向前向后伸,以此来舒展身体,减少长时间保持一个姿势带来的紧张感。

猫本能地知道这种拉伸对身体有好处,而对于人类来说,这种拉伸也是值得学习的。猫拉伸是一种神奇的姿势,可以锻炼腹部肌肉和骨盆周围的肌肉。

猫拉伸的标准动作:

1.双膝跪地,四肢着地,双臂伸直,双手下压,双脚放在背上,脚尖自然向后。

2、热身:脊柱轻轻下凹,臀部微抬。向前看或微微向上,然后拱起脊柱,下巴和臀部轻轻缩回。不需要过度拉伸,也不需要保持姿势。正常呼吸,重复5 ~ 10次。

3、脊柱进一步凹陷慢慢吸气,挺胸提臀,双手用力下压,保持手肘伸直,直视前方或微微抬头。

4.慢慢呼气,整个背部拱起,低头内收臀部。交替做一个凹背和一个拱的动作,呼吸平稳顺畅。重复5 ~ 12次。

5.逐渐收回双手,坐在脚跟上,放松。