你会做猫拉伸吗？

对于猫拉伸，有些人还是理解为猫拉伸是一种很好的运动，猫拉伸有很多好处，但是猫拉伸是一定的。

猫咪每天醒来都会做一个类似猫咪的拉伸运动，帮助骨骼恢复位置。经常看到猫咪醒来后会把爪子向前向后伸，以此来舒展身体，减少长时间保持一个姿势带来的紧张感。

猫本能地知道这种拉伸对身体有好处，而对于人类来说，这种拉伸也是值得学习的。猫拉伸是一种神奇的姿势，可以锻炼腹部肌肉和骨盆周围的肌肉。

猫拉伸的标准动作:

1.双膝跪地，四肢着地，双臂伸直，双手下压，双脚放在背上，脚尖自然向后。

2、热身:脊柱轻轻下凹，臀部微抬。向前看或微微向上，然后拱起脊柱，下巴和臀部轻轻缩回。不需要过度拉伸，也不需要保持姿势。正常呼吸，重复5 ~ 10次。

3、脊柱进一步凹陷慢慢吸气，挺胸提臀，双手用力下压，保持手肘伸直，直视前方或微微抬头。

4.慢慢呼气，整个背部拱起，低头内收臀部。交替做一个凹背和一个拱的动作，呼吸平稳顺畅。重复5 ~ 12次。

5.逐渐收回双手，坐在脚跟上，放松。