为什么锻炼腹肌时会有剧烈的灼烧感？这是唯一有效的方法吗？

先回答你的问题:灼热感是因为乳酸堆积，乳酸不是唯一产生效果的方式，可以降低强度，提高频率。

原因:首先，人体有三大供能系统:磷酸盐系统、糖酵解系统和氧化系统。腹部肌肉剧烈的灼热感是糖酵解系统快速糖酵解的原因。当你运动的时候，你需要一种物质:ATP。快速糖酵解将碳水化合物分解为ATP提供能量，其最终产物丙酮转化为乳酸。乳酸是疼痛的原因。乳酸积累越多，疼痛就会越剧烈。至于为什么乳酸堆积会疼，我就不得不说说神经系统和人类的自我保护了。这个我不会说太久。