在跑步机上跑步能减肥吗？4种轻松减肥的方法

在跑步机训练之前，你一定要记住，不能空腹吃东西。最好先吃点东西，这样在跑步过程中可以保持足够的能量支持运动。最好的建议是在使用跑步机之前吃一根香蕉。香蕉有快速提高体力的作用。穿专业的运动鞋。

跑步机会有一个选择运动的模式，建议根据自己的体质和运动量来选择。对于家用跑步机，建议开启快速启动模式，这样可以在运动过程中随时按下另一种模式，以免因为运动强度大，运动过程中无法改变模式而摔倒。

在跑步机上跑步的时候，记得眼睛要盯着前方。你不能到处看。最好把东西放在正前方。跑步的时候可以一直看着那个东西，这样在运动过程中，就不会出现跑偏，跑步机会把你甩出运动带。

在跑步机上跑步的时候，记住你的位置很重要。你必须选择站在运动带上，也就是跑带的中间部分。不要太向前也不要太向后，否则太向前会踩到前板，王太后会被跑步带甩出跑步机，造成意外伤害。

跑步刚开始，不建议直接调速度。跑步机是一个循序渐进的过程。所以在跑步开始的时候，建议把速度调到和平时走路一样的速度，然后慢慢上升到小跑，继续上升到正常的跑步速度。当然，如果你想减肥，跑得快也是好的。

在跑步机上跑步的时候，记得要大步大跨度的跑，落地的时候先用脚后跟，这样就可以沿着跑步带向后移动，踩住整个脚掌，稳住身体。当然，在跑步的时候，你也要记住手臂的摆动和正常跑步是一样的。

在跑的最后，记住，你不能马上停下来，而是需要慢慢减速，最终达到慢慢走的状态。记住，一定要用这个顺序，不然马上就停了，头晕。而且这种过度的速度，运动后身体会放松放松。

儿童和老人使用跑步机时，建议由成人陪同，并做好相应保护。当然，孩子和老人最好选择自己健康的跑步模式，比如爬山模式或者心肺保护模式。此外，儿童和老人不要使用跑步机太长时间。