减肥的人吃什么水果最好？千户
1，苹果
苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速新陈代谢，减少脂肪。它的钙含量没有其他水果丰富，可以减少引起水肿的盐分。
苹果中特有的果酸可以减少人体对胆固醇的吸收，防止脂肪的堆积。
苹果是减肥者减肥的最佳水果。苹果虽然和所有水果一样含糖量很高，但是富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，所以不会因为摄入过多糖分而变形。
2.柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬中含有的物质和维生素C，是促进新陈代谢的物质，不仅瘦脸美白，还能瘦身。此外，还可以防止牙龈出血，减少脸上出现斑点的机会。富含钙的柠檬皮可以补充营养，但是一定要记住，柠檬不能空腹吃。
3.番茄
西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，几乎都是水做的，可以填饱肚子，而且热量很低，每200克只有30卡，非常适合减肥。同时促进肠胃蠕动，除了瘦身的效果，瘦脸的效果也不容小觑。
4.木瓜
木瓜有一种独特的蛋白水解蛋白，可以去除吃肉堆积的脂肪。而且木瓜所含的果胶是极好的洗肠剂，可以促进废物排泄，治疗便秘。
5.葡萄柚
柚子是很好的减肥食品，热量极低，多吃也不会影响瘦身。而且柚子含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积，达到瘦腿的目的。
6.猕猴桃
猕猴桃除了含有其他水果无法比拟的维生素C含量外，还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。是你减肥和拥有修长美腿的最佳选择。
7、桃子
据古代医籍记载，桃子能生津润肠、活血化淤。挑担可以改善便秘，有助于减脂减肥，尤其是桃花，利尿、利尿、消食的作用更明显。
8.香蕉
香蕉很甜，被很多人认为是高热量食物。其实一根100克左右的香蕉只有87卡路里。相比一碗150g 220卡的米饭，热量还不到米饭的一半。而且香蕉也是低脂肪，富含钾，饱腹感可以减少脂肪堆积。
9.菠萝
菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，65，438+06种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，对鱼肉蛋白质有很好的分解作用。最好在大餐后吃菠萝减肥。特别是在春节，有许多社交聚会。买个海南四季凤梨解闷减脂，吃完大餐就不怕胖了。
10和木瓜
木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素都能分解脂肪，让你减肥丰胸。
为什么不能把水果作为长期餐来减肥？
从营养学的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。如果长期以“水果”为食，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素、有机酸等。
而人体所需的其他营养成分，如生命所必需的蛋白质，在水果中含量很低。如果一个人不吃肉类或豆制品，而想通过水果获得每天所需的蛋白质，那么至少要吃9000克水果，也就是18斤以上，才能满足身体的需要。
同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用。长期以水果作为正餐，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，从而出现贫血、免疫功能下降等现象。长期只吃水果会降低血压，女性月经可能不规律或不来，或引起头发分叉、营养不良，不宜长期进行。
谁吃水果不能减肥？
水果也有一定的食用禁忌，腹泻者吃香蕉，脾胃阳虚大便稀者吃菱角，肺寒大便稀者吃雪梨，消化不良和胃病者吃红枣，胃病反酸者吃橄榄，阴虚火旺者吃荔枝，身体虚弱、产后、外感风寒、血虚者吃荔枝。
水果减肥小贴士
1.每日热量摄入不应低于800-1000大卡一天。2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。
3.不要只吃一种水果，否则营养不均衡。
4、不要吃水果罐头，加工食物的过程会使维生素C大量流失，降低纤维质，降低减肥效果。再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。
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