自律变美，小知识简单易坚持。

伊护肤片

1.护肤品要从下往上涂。

2.记得在脖子、肩膀、手臂和大腿上涂防晒霜。

3.不要经常挤痘痘，去除黑头。

4.每天小心卸妆

5.睡前涂润唇膏，避免唇纹和脱皮。

6.不化妆，还要涂口红，好看。

7.洗完澡后涂身体乳。

8.洗脸的时候注意洗脖子和耳朵

-饮食文章

1.少吃油炸食品。

2.细嚼慢咽，更容易养成精益的体质。

3.只吃七分饱。

4.早上一定要喝温水。

5.坚持吃早餐，不吃容易胖。

6.睡觉前不要大口喝水。

7.戒糖、奶茶、碳酸饮料

8.多吃含维生素C的水果，美白抗氧化。

一篇习惯文章

1.睡前拉伸可以舒展经络，有助于睡眠。

头发倒着梳比较好。

3.经常亲吻天花板可以改善颈部线条和下巴线条。

用鼻子呼吸，不要用嘴

5.饭后靠墙站20分钟，有助于消化和减肥。

6.注意牙周健康，一年洗一次牙。

7.用两颗牙齿咀嚼食物，否则你会面朝上。

8.早晚刷牙，饭后漱口。

一篇习惯文章

9.睡觉前泡脚

10不需要用手托住下巴，很容易托出法令纹。

11.昂首走路。

12.不要跷二郎腿

13.经期不要减肥，注意保暖。

14.睡前摆好第二天要穿的衣服。

15.包里必须有的东西，纸巾，口红。

16.不要低头玩手机。

一篇习惯文章

17.定期分手，扔掉不必要的东西。

18.养成读书的好习惯，每天坚持一两页。

19.睡前做个复盘，为明天做打算。

20.总是捏山根，让鼻梁更好看。

21.洗发水要根据发质要求定期更换。

22.闭眼翻白眼可以缓解和保护视力。

23.坐在凳子上的时候记得收腹。看起来很端庄。

24.坚持早起，养成定时起床的好习惯。

一篇习惯文章

25.每周跑3-4次，每次30分钟以上。

26.注意发质，每周盖发1-2次。

27.要有积极的心理暗示，要自信。

28.选择适合自己脸型的发型。

29.吹头发可以把头吹倒，让头发更加蓬松有型。

30.学习一些淡妆的基础知识

31.有时间就练练写作，多写点。

32.学习表情管理和情绪管理。