55岁的跳绳一般跳多久？

55岁取决于一个人的身体状况。跳绳时间不要太长，最好控制在十到二十分钟之间。时间过短，健身效果达不到，过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳是一种健康的营养运动，可以增强体质。50岁的人可以在身体状况良好的状态下适当跳绳，在跳绳的过程中可以使关节肌肉相互配合，增加四肢的协调性。老年人的新陈代谢相对较差。适当的跳绳还可以促进血液循环，增加体内新陈代谢，有助于身体健康。

跳绳的优点

跳绳是治疗肥胖和预防血脂异常、高血压最可行的方法，也是很好的有氧运动。特别适合低温季节锻炼，特别适合女性。从运动量来看，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是一项耗时耗力的有氧运动。

2.跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。国内外专家研究表明，跳绳对心脏功能有很好的作用。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。

3、跳绳对减肥也是非常显著的，它可以强化强壮的身体肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，让你的身体越来越强壮，让你的动作敏捷，身体重心稳定。

4.跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，增强体质，开发智力，丰富生活，提高综合素质。

跳绳的缺点

跳绳不适合晨练。有的人健身“跳舞”，甚至三四点钟就上去健身，然后回去睡觉“回去睡觉”。这样不仅容易被空气污染，还会使生物钟紊乱，造成疲劳和疲惫。因为日出前地面空气污染最严重，此时氧气减少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气开始清新。

有时间的话，跳绳一周不能少于4次，但不要超过6次。你通常需要休息和思考一天。跳绳时间每次控制在半小时到两小时，超过两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。