喝豆浆加水真的能减肥吗？

喝豆浆掺水不能减肥。在消化吸收的过程中，豆浆中所含的不饱和脂肪酸等有效成分能抑制碳水化合物和脂类的吸收，促进脂肪分解，因此有助于减肥，但如果与水混合，会影响豆浆的营养功能。

豆浆可以减肥，但是要注意四个规律:

1，饭前或饭中饮用。

2.减肥一个月后观察情况。

3.65438+每天0到2杯，也可以吃蔬菜。

4.搭配富含食物纤维的食物。其实豆浆是被吸收消化的，它的营养成分在不断帮助燃烧脂肪。豆浆中除了大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配体等成分，可以抑制体内脂类和唐糖的吸收，起到燃烧体脂的作用。