一周不吃东西只喝水能减肥吗？能瘦多少斤？

水没有任何热量。如果每天坚持只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄入热量。当然可以减肥，但可能还没减肥就已经死了。所以这种饮食不现实，不能长期坚持。

在这里，根据以往的真实经验，和大家分享一下1-3天不吃东西喝水能瘦多少斤。

整天只喝水，胃里的食物会被清空，没有盐的摄入，身体会轻微脱水。这两种效果加在一起，可以让身体瘦2-3斤。

1公斤脂肪可分解供给7700卡热量，普通人一天的基础代谢热量为1500-2000卡，相当于三天不吃东西减少4500-6000卡热量。也就是说，三天不吃东西，可以减1-2斤脂肪，肚子是空的。和开始减肥前的体重相比，自然可以瘦3-5斤。

喝水不吃饭是一种不健康不现实的减肥方式。大部分人都能坚持1天，一般不超过3天，因为饿太久会头晕、四肢无力、肚子疼、流口水，什么都做不了，脑子里充满饥饿信号。

喝水不吃饭减掉的体重，一部分是水，一部分是留在肠道里的食物，剩下的是脂肪。而且因为长时间不吃东西，恢复饮食后，身体会反射性地吸收大量脂肪和营养来“防止下一次饥饿”，所以体重会很快反弹。

只喝水不吃饭对健康非常有害。如果总是整天只喝水来减肥，身体会被拖垮，抵抗力下降。下面两个是最常见也最容易发现的只喝水减肥的危害。

前三天喝水不吃东西或许还能坚持。时间长了，身体就无法获得必要的营养，如铁、维生素、矿物质、蛋白质等。，新陈代谢就会变慢。血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

减肥只喝水不吃饭会造成内分泌紊乱，影响雌激素分泌。经常整天不吃饭的人，容易出现月经不调、经血少、月经推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。