一周不吃东西只喝水能减肥吗?能瘦多少斤?
水没有任何热量。如果每天坚持只喝水不吃饭,相当于只消耗热量不摄入热量。当然可以减肥,但可能还没减肥就已经死了。所以这种饮食不现实,不能长期坚持。
在这里,根据以往的真实经验,和大家分享一下1-3天不吃东西喝水能瘦多少斤。
整天只喝水,胃里的食物会被清空,没有盐的摄入,身体会轻微脱水。这两种效果加在一起,可以让身体瘦2-3斤。
1公斤脂肪可分解供给7700卡热量,普通人一天的基础代谢热量为1500-2000卡,相当于三天不吃东西减少4500-6000卡热量。也就是说,三天不吃东西,可以减1-2斤脂肪,肚子是空的。和开始减肥前的体重相比,自然可以瘦3-5斤。
喝水不吃饭是一种不健康不现实的减肥方式。大部分人都能坚持1天,一般不超过3天,因为饿太久会头晕、四肢无力、肚子疼、流口水,什么都做不了,脑子里充满饥饿信号。
喝水不吃饭减掉的体重,一部分是水,一部分是留在肠道里的食物,剩下的是脂肪。而且因为长时间不吃东西,恢复饮食后,身体会反射性地吸收大量脂肪和营养来“防止下一次饥饿”,所以体重会很快反弹。
只喝水不吃饭对健康非常有害。如果总是整天只喝水来减肥,身体会被拖垮,抵抗力下降。下面两个是最常见也最容易发现的只喝水减肥的危害。
前三天喝水不吃东西或许还能坚持。时间长了,身体就无法获得必要的营养,如铁、维生素、矿物质、蛋白质等。,新陈代谢就会变慢。血糖和肌糖原耗尽后,容易出现营养不良和贫血。
减肥只喝水不吃饭会造成内分泌紊乱,影响雌激素分泌。经常整天不吃饭的人,容易出现月经不调、经血少、月经推迟甚至闭经,最终可能导致不孕。