马拉松预计减多少斤？

如果过程中正常补充，大概能瘦2斤。你减掉的体重很大一部分是水，其次是有氧运动时身体消化的脂肪和糖分。你能消耗的能量是3000大卡，但这只是暂时的，因为真正的瘦身需要坚持才会有效果。