搓腹运动让中老年人保持健康。

搓腹运动就是腹部* * *，是中老年人很好的自我保健运动之一。每天晚上睡前或早上醒来后，做腹部运动，不仅可以起到保健作用，还可以帮助治疗一些疾病。好豆，我要说的是搓腹的方法。

搓腹法:仰卧在床上，腹部保持平躺。先用右手慢慢顺时针绕肚脐摩擦，用一点力；然后换左手反方向揉，每次5-10分钟左右。这个时候，我会觉得腹部发烫。

揉腹不仅有保健作用，还有助于治疗一些疾病，如:

1.慢性肝炎

患有慢性肝炎的人经常感到肝脏隐隐作痛和腹胀。经常* * *腹部，可以缓解疼痛，每天早晚各一次，久而久之还可以帮助恢复健康。

2.便秘

经常便秘的人，每次顺时针按压腹部50-100次，一般一周左右就会有效果。

3.失眠

睡前有节奏地按摩腹部，很快就会有睡意。

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