请帮我介绍一下减肥的方法。你一个月要瘦不少于8斤。

早上:起床先喝一杯白开水(洗胃对身体好)，然后一定要吃早餐，不然以后会肚子疼。

午餐:你可以吃一顿丰盛的午餐。你应该主要吃蔬菜，少吃米饭和肉。吃饭前也可以喝点汤，吃饱了就不会吃太多了。

晚餐:和午餐差不多，但是不能吃太多，只要感觉不饿就行。保持减肥效果。

宵夜:最好不要吃。如果真的饿了，想吃水果就吃吧。不吃面食和米饭。以上是三餐的基本方向，以下是注意事项。

空腹:饮料(主要是碳水化合物，比如可乐雪碧，不过苹果汁也可以，绿茶也有助于减肥)、零食和冰淇淋(一个热量很大，最好不要吃)

水果:不是所有的水果都能减肥，有些高热量的水果是不能吃的，比如荔枝、榴莲、桂圆等运动:每天坚持运动，保持这个习惯，比如慢跑或者跳绳。

我相信只要你坚持这样做，减肥是非常容易的。如果做不到，也可以尝试纯天然植物成分。我用了一个月，瘦了15斤。不需要大量运动，也不反弹。是一种安全绿色的减肥方式。