女性产后如何快速减肥？女性产后减肥有哪些方法？
1，产后减肥最快方法
1，坚持母乳喂养:很多妈妈在生完宝宝后，为了不造成乳房变形，往往会拒绝母乳喂养。其实这对产后减肥是非常不利的。母乳喂养不仅有利于宝宝的健康，也有利于妈妈产后减肥，因为脂肪会转化为乳汁。
2.未来一个月不要暴饮暴食:无论谁吃得多，都是导致肥胖的重要原因。如果你在接下来的一个月里摄入更多的热量和脂肪，并且在接下来的一个月里不动，就会导致肥胖。所以接下来的一个月一定要控制饮食，不要因为暴饮暴食而让自己发胖。下个月你应该保持清淡。如果一定要吃肉，可以多吃鸡鸭瘦肉。
3、饮食安排要适当:产后减肥一定要注意饮食的调整，如果是哺乳期，那么一定要及时补充一些维生素，同时每天需要补充500卡以上的热量，同时需要补充足够的水分，这样有助于控制食欲。
4.产后及时运动减肥:运动减肥对任何人来说都是非常好的方法。新妈妈可以加大运动量，增加热量的消耗。产后可以带宝宝出去散步，每天散步半小时。也可以通过有氧运动和瑜伽来减肥。
5、尽早出去工作:产后一定要及时出去工作，这样看到身边漂亮的女生会增加减肥的必要性，让你更容易减肥。
2、产后瘦身吃水果
1，苹果:作为水果之王，苹果的瘦身效果自然是不用说了。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果一样好吃的女生可以多吃点。
2、甜橙:甜橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。
3.枇杷:枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，还有维生素b1和维生素C，是非常有效的瘦身水果。
4、菠萝:菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，消化更顺畅。如果喜欢菠萝，可以在饭后吃一些，不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。
5.番石榴:番石榴一直是瘦身的好帮手，但鲜有人知。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是瘦身的不二之选。番石榴可以榨汁，这样可以更有效的积累和减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。
以上就是产后减肥的方法，产后减肥要注意的很多，因为你还是需要补充基础营养来恢复身体的活力，最好不要急着减肥，以免伤害身体。
3.产后减肥运动
一种减肥方法:散步
所有的体育锻炼都可以加快脂肪的燃烧速度，尤其是涉及心血管系统的锻炼，因为这样会让强壮的心脏功能更加强大，大大加快脂肪的燃烧。在众多的体育锻炼中，散步无疑是最简单的锻炼方式，也是最有效的方式之一。行走对时间地点设备没有要求，只要一双穿起来舒服的鞋就行。对于从来没有锻炼过，刚开始锻炼的新人来说，这是最好的锻炼方式。肥胖者可以通过散步来减少体脂。有专家提到，一小时的散步消耗大约500卡路里，而减掉一磅只需要3500卡路里。所以，你可以想象一下，即使不做其他减肥操，一斤的体重只需要走7个小时就可以达到，对减肥有好处。但是，不能急于求成。走路也要有计划。你需要一步一步来，按照计划来。5到10分钟是刚开始散步的最佳时间，然后慢慢增加时间，直到每次散步30分钟左右。在大约5分钟的范围内增加一次。至于行走的长度，会以自己合适的频率逐渐增加。
减肥方法二:每天吃3 ~ 2种主食。
许多人试图通过不吃主食来减肥。但是不吃主食可以消耗体脂，减少体脂总量，但是代谢废物会增加很多，对身体不好，尤其是产后的新妈妈。所以主食还是要吃，但是要控制食量，每天吃3两左右的主食就够了。而且主食中最好有燕麦、小米或豆类等粗粮，因为这些粗粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素，吃后能有效增强饱腹感，而且不容易引起饥饿感，吃的量也不需要太多。而且还能控制食欲，减少进食。
三种减肥方法:大步走。
交叉马步也是非常有效的产后运动，对股四头肌、腿窝、臀肌都有很好的锻炼效果。下面说说下一步的重点:首先单腿向前迈一大步，身体保持自然状态，保持平衡。前腿弯曲与地面成90度，重心后移，放在后腿。之后后腿膝盖慢慢放下，直到接近地面。在脑海中想象整个身体都在后腿是什么感觉，保持这种状态一段时间。