游泳和跑步哪个效率更高？为什么？

游泳和跑步都是很好的锻炼方法，可以帮助你减肥。但是游泳的整体减肥效果不如跑步。从能量消耗的角度来看，在强度(心率)相同的情况下，两者消耗的热量差不多，游泳确实略高于跑步。

游泳消耗的热量在所有运动中名列前茅，因为水的阻力是空气的12倍，水的传热能力比空气快25倍。此外，游泳还可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能。

跑步是一种简单的运动方式，可以锻炼心肺功能，增强体质，减轻压力。但是跑步对膝盖影响很大，需要保护。